可以减肥，每天坚持跑五公里路，多少会消耗一定量的脂肪，可以瘦5-10斤不等。但是需要一下几个方面。制定一个跑步计划，要有规律，持之以恒。比如，可以定在每天19:00-20:00之间进行。跑步前先进行热身。跑步速度要均衡，不能时快时慢。每次跑步要坚持30分钟以上，不要超过60分钟。在进行跑步过程中，要合理安排饮食，千万不能暴饮暴食。
三公里跑步能减肥，也可采取吸脂手术的方法减肥。三公里跑步通常是常见的一种有氧运动，消耗热量和燃烧脂肪帮助减肥。如果肥胖比较严重，还可以进行吸脂手术，采取负压的原理，插入抽脂管将多余的脂肪排出体外，达到瘦身的效果，改善腹部或者是大腿部位的肥胖症状。日常还要吃一些清淡的食物。
跑步后膝关节疼痛可以从以下三方面进行改善：1、适度运动：如果因为跑步出现了膝盖疼痛的情况，可暂停运动，让膝盖得到休息，疼痛感较强可以选用敷贴或药物来舒缓；
2、就诊：如果疼痛感已经严重影响到工作和生活，并且用药也无法缓解疼痛，这种情况要尽早到正规医院治疗，先拍片看病情程度，再根据具体情况选择合适治疗方式，如果是半月板撕裂的情况是需要手术治疗的。
每天跑五公里虽然说即使体质比较弱的人也能完成，在大多数人的负荷范围内，但是长期下来对膝盖也可能会造成伤害，因为天天跑，膝关节重复屈曲、伸直，对膝关节带来的反复冲击（髌骨与股骨反复碰撞）大，膝盖长期过度负荷，容易导致膝关节劳损。
每天跑步十公里一个月能瘦5斤到10斤，具体斤数因人而异。每天跑步10公里，通常能够燃烧全身脂肪，有利于减肥，但需要长期性的坚持才能看到效果。如果没有办法长期坚持锻炼，也可以采取抽脂手术减肥，抽脂手术是利用负压吸引器将体内脂肪抽出来，再穿戴弹力塑形衣塑形和瘦身，减肥效果比较快。
正常情况下，自体骨移植到五厘米内很容易存活。骨移植手术通常用于骨不连或骨缺损的求美者。植骨材料最好使用自体骨，因为最容易愈合。植骨的成活过程一般需要拍摄部位的X线片来判断。因为骨愈合一般需要三个月的时间，所以在手术后三个月进行一次胶片检查。如果显示植骨已经与周围骨完全融合，没有骨折线或缺损，则植骨是活的。建议去正规的医美机构进行骨移植。手术后求美者会贴石膏2-3个月，使患肢植入的骨骼充分生长。要定期检查和定期换药对于促进伤口愈合是必要的。
