我是一名学生，长时间�

会员47630792 女20岁已回复

病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：

我是一名学生，长时间的坐着学习，吃饭没什么规律，现在造成习惯性便秘，基本上5天大便一次，持续时间有4年多，我该怎么办?女

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张宁自由心理工作室心理诊所

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你先试试以下方法：1，饮食宜清淡，少吃脂肪，高糖，辛辣，油煎的食品及白酒，咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜，水果等润肠通便食物.多喝水.2，保持心情的舒畅，保证良好的睡眠.，加强体育锻炼.慢跑，打太极拳等.3，每天定时大便，时间不超过3分钟.没有大便也要培养大便反射.避免用力大便时肛门粘膜脱垂.4，便前便后高锰酸钾温水坐浴熏蒸，保持肛门的清洁.每天两次，每次15分钟.手指涂上肥皂，轻轻伸进肛门按摩，不要太用力，以免损伤粘膜.5.如果大便干燥的情况下，可以适当服用润肠通便的药物，如：麻子仁丸.槐角丸..石蜡油等.经常便秘者可用绿豆20克，慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖调和，每日分两次服.，也可在医生指导下口服果导片，芦荟胶囊等，注意，长期服用果导片，芦荟胶囊会形成药物依赖性.

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