小孩身体对营养需求较高，因孩子运动量较大，很多孩子身体比较瘦弱。要注重孩子营养的补充，具体的方法如下：
一，多吃肉类、蛋类食物。小孩要合理增肥，补充蛋白质非常重要，应注重肉类、蛋类的摄入，每天可以吃一两颗鸡蛋或鱼肉、鸡肉。
二，每天吃些青菜、水果。小孩挑食不喜欢吃青菜，对于身体健康非常不利，想要增肥要适当吃青菜助调理肠胃，有助于提高吸收能力。
三，每天喝牛奶对增肥有帮助。孩子对蛋白质及钙的需求高，每天喝牛奶有助于促进身体的生长。
想要孩子增肥要注重营养合理搭配，要满足碳水化合物、蛋白质、维生素的摄入，要每天吃鸡蛋、肉类、青菜、牛奶、主食等。
狂吃都不胖的人应增加膳食的摄入量，膳食内容应丰富多样。主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一个都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。
桑葚有减肥的功效，但是如果吃太多会导致增肥。正常情况下食用桑葚并不会增肥，还能在一定程度上起到减肥的效果，因为从中医的角度来说，桑葚味道酸甜，具有开胃、促进消化的功效，可帮助食物的消化与吸收，减少脂肪的囤积。若是过多食用桑葚的话，那么会导致热量摄入过多，引起大量热量囤积在体内，不能完全被吸收，从而转化为脂肪囤积，导致肥胖的情况。建议尽量中午吃，或者是早晨吃比较适合，晚上不建议吃桑葚，因为晚上吃含糖量高的食物有可能会影响减肥的效果。
尽量不要用减肥药，科学有效的减肥方法是通过长期锻炼和饮食控制来实现。不要暴饮暴食，少吃高糖、高脂肪、高胆固醇的油炸食物，少吃零食和辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果。注意饮食清淡和营养均衡，养成饮食规律的习惯，少熬夜，多喝水。在运动中多做有氧运动，比如：跑步、快走、骑马、跑上跑下台阶等，每天坚持锻炼一小时。不管哪种减肥方式，坚持到底很重要，建议求美者坚持一段时间，就会达到瘦身的效果。
激光祛斑手术可以达到较好的祛斑效果，可以到正规医美机构咨询了解。爱美人士们都渴望自己拥有白皙的肌肤，但是在生活中有许多人因为各种原因导致脸上存在着斑点，从而使自己的颜值也会有所降低，为了改善这一症状，很多的爱美之人会选择去做激光祛斑手术。激光祛斑的效果是很好的，而且在安全这方面可以放心，手术做的时候是很简单快捷的，不易损伤人的皮肤，维持的时间也比较长，是比较理想可靠的祛斑方法。建议前往正规医美机构进行激光祛斑。
吃土豆是减肥还是增肥，一般需要根据摄入量来判断。
土豆富含多种维生素和无机盐，营养丰富，能供给人体所需的热能。一般来说，适量吃土豆有助于宽肠通便、利水消肿，具有减肥的效果。但过量吃土豆可能会加重肠胃消化负担，导致消化不良，可能会起到增肥的作用。
建议在减肥期间适量吃土豆，适当增加运动量，促进脂肪燃烧和能量消耗。
