想检查高血压
不会直接引发血压高的,螃蟹属于是寒凉的食物,高血压的人不要多吃,引起血压高的原因是很多的,血压不稳定的人应该注意吃的食物,要做到低脂低盐低胆固醇的饮食方式,要控制食盐的摄入量,少吃动物的内脏肥肉,鱼籽蛋黄。
高血压若血压控制较平稳,可以跑步锻炼,有助于减轻体重,降低血脂,对降低血压有利。但跑步时,要慢跑,避免剧烈运动,当然要注意补充水分,避免汗液丢失过度,引起血液粘稠。当血压值较高,还是先稳定好血压,待平稳后再行跑步体育锻炼。
一般情况下,早上起床时测量血压值相对来说比较高。
人体的血压在24小时会不断的发生变化,正常情况下有一定的规律,对于正常人来说,白天的血压要高于晚上的血压,血压波动在24小时之内有昼夜节律性,会表现为两个高峰期和一个低谷期。血压的第1个高峰期是在清晨起床后的8:00-9:00,一般会在中午11:00-2:00之间处于相对比较低的水平。第2个高峰期是在下午5:00-6:00,第1个高峰期的血压值比第2个高峰期的血压值要高一些。血压在24小时的低谷期是在夜间睡眠当中,一般出现在晚上的2:00-3:00。
建议日常生活中一定要多注意测量血压,随时了解血压并且知道身体处于某种状态,如果血压过高或者过低,要及时口服药物治疗。
血压高的原因有很多。常见的有遗传因素,以及生活习惯,精神和环境因素、药物的影响,饮食,肥胖或者其他心血管疾病并发症等。睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等疾病也都是导致血压高的原因。平时应该注意低盐饮食,同时应该尽量多运动,避免肥胖。
高血压比较严重了会引发胸闷气短的症状,如果是比较严重的,服用长效降压药物,降压效果稳定且副作用小,需要长期规律用药,生活饮食调整,多吃蔬菜水果,少吃高脂高胆固醇的食物,注意低盐饮食以及锻炼身体,同时保持正常的体重指数和稳定的心态。
高血压伴有肥胖的人是可以喝牛奶的,而且鼓励每天半斤牛奶,牛奶中的蛋白质和钙都是比较丰富的,这些营养成分有助于控制血压的牛奶不属于脂肪类和淀粉类食品,这两类食品属于增肥食品的,如果是饮用脱脂奶粉,效果更佳。要正规治疗。