预防腰椎间盘突出复发,要加强锻炼,强身健体,平时要保持正确的劳动姿势,正确的姿势不但可以提高劳动效率,而且能够预防腰部肌肉劳损,可以延缓椎间盘退变,从而有效预防腰突症。
其他的方面还包括先天发育不良等,如果人体出现腰椎先天性发育不良,腰椎侧弯、先天性腰椎裂等疾病,也很容易导致该疾病的发生。这种概率在生活中出现的概率不是很常见,但是也需要提防。选择一个合适良好的床。腰椎病要睡硬床或半硬床,一定要不睡钢丝床一类的软床。因为这类软床,人躺下时,腰椎的生理曲度会发生改变,侧卧时脊柱会侧弯,这样都会加重腰椎病的病情。
选择一个合适良好的床。腰椎病要睡硬床或半硬床,一定要不睡钢丝床一类的软床。因为这类软床,人躺下时,腰椎的生理曲度会发生改变,侧卧时脊柱会侧弯,这样都会加重腰椎病的病情。
可通过以下方法预防颈椎病和腰椎病。
颈椎病和腰椎病都是现在较为常见的骨科疾病,多是因为长期不注意正确的姿势,进而引起长期的劳损所导致的。想要预防这种情况,需要在日常生活中避免长时间保持不正确的姿势,比如久坐和低头玩手机等,另外还需要避免剧烈运动,在日常生活中多注意加强补钙,保持营养均衡,适当的做活动锻炼。
避免长期工作或居住于潮湿及寒冷环境中的人,比较容易发生该疾病,加上年轻的时候不注意保暖、运动,生活习惯不当、饮食不规律等这些都会负面的造成腰椎的发病,平时可以进行飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作。