请问下一下腰肌劳损有好办法吗？

腰肌劳损的患者在急性发作期时，是不能够进行腰背肌的锻炼的，而是需要先放松身体，保证充足的休息、减少腰部的活动，通常腰肌劳损患者的锻炼都需要在疼痛得到缓解之后方可进行，当患者进入腰肌劳损的慢性期，就可以选择做一些锻炼腰背肌的训练，例如：做飞燕式活动、游泳等锻炼运动进行全身的肌肉锻炼和恢复腰背肌功能的锻炼。

采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损的发生和发展。

是不严重的，腰肌劳损都是由日常生活中腰部劳累，或是受凉等原因引起的，不用过于太多的担心，属于小病症。患有腰肌劳损多会导致腰部出现疼痛，酸痛或是针刺样疼痛，劳累时加重，活动时减轻症状表现。

腰肌劳损在治疗上主要就是避免长时间保持一个姿势不变，经常起身活动腰部，改善局部血液循环，腰部保暖，避免着凉吹冷风，睡前在酸痛部位热敷10分钟或烤电理疗30分钟，之后按摩15-20分钟，充分放松肌肉，一般坚持2-3周就会明显减轻的。

腰肌劳损主要有腰痛、胀痛、局部刺痛和灼痛，疲劳时加重，休息时减轻，正常工作和频繁变换体位时减轻，过度运动时加重。
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性腰痛、腰痛及臀肌筋膜炎等。其实是腰肌筋膜或骨膜及其附着点的慢性创伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。主要症状是腰骶部疼痛，酸痛，反复发作。疼痛会随着气候变化或疲劳程度而变化。如果疲劳加重，休息后可以减轻，有时轻有时重。如果出现上述症状，应及时采取保守调理。延误病情可能导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰椎疾病的发病率增加，腰椎功能下降，影响正常工作甚至生活。放任这种疾病发展可能会有严重的后果。

腰肌劳损可以通过舒缓的运动、平板支撑、小燕飞等方式进行锻炼。腰肌劳损主要是由于腰部的疲劳，或是腰部的急性损伤，如果不能得到及时的治疗，会导致肌肉的损伤、炎症，进而导致肌肉的劳损。
在日常生活中要尽量不要过度劳累，可以进行一些功能锻炼，比如小燕飞，病人躺在病床上，双臂和双腿伸展，一天三到四次，可以在医生的建议下进行功能锻炼。