多吃一些水果蔬菜。各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果,含有大量的膳食纤维,这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能,起着体内清洁剂的特殊作用,有利于多梦的恢复。
失眠多梦与这些原因有关:
第一、生活习惯不好,比如经常熬夜,生活、工作、学习压力过大,情绪紧张,过度劳累,或者睡前抽烟,喝酒,喝咖啡,浓茶或者晚上经常晚睡,容易引起失眠或者睡眠质量下降或者处于浅睡眠状态,多梦。建议调整好生活的习惯,早睡早起,不要熬夜,睡前不要抽烟,喝酒,喝咖啡,浓茶,可以适当的喝牛奶,泡泡热水脚,有助于改善睡眠。
第二、可能是植物神经功能紊乱,多见于一些有焦虑症,或者抑郁症的,可以找心理科看一看。
第三、有些更年期妇女也会出现类似的症状,可以吃一些调节植物神经的,比如谷维素。
每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了,最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的,只能是睡眠质量不高,或者是多梦。平时多注意休息,精神压力不要太大饮食,避免生冷油腻,辛辣刺激性的食物,饮食吃点蘑菇,牛奶,瘦肉,鸡蛋,增强体质和免疫力就可以了。
吃以下东西治疗失眠多梦。
1.可以在药师的指导下购买一些可以缓解失眠多梦的药物,每天坚持服用,一定程度上可以改善和促进睡眠。
2.可以多喝牛奶、百合、枸杞、桂圆等安神催眠的食物,缓解疲劳,放松神经,避免睡前喝茶、咖啡、碳酸饮料、暴饮暴食。
3.此外,还可以通过服用安定、地西泮等镇静安眠药来改善症状。
一般对于这随着怀孕周数的增加,都可以逐渐得到好转,平时一定要注意多休息,注意也经常参加一些户外活动,多与人聊聊天。怀孕早期的时候,由于受激素水平的变化,所以很多时候都会出现一些身体的不适,此时人很容易出现失眠多梦的情况。