肉、蛋、奶类,蔬菜类:油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒,水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。保持心情舒畅,做到乐观豁达,及时排解自己的不良情绪。
饮食应以清淡且富有营养为主。注意补铁。补充维生素。维生素的重要作用是促进生血机能,用以辅助治疗缺铁性贫血。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物。月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
月经不调是一种非常常见的女性妇科疾病,一般引起的原因有内分泌失调和生殖器官器质性的变化,而中医认为月经不调是因为气血两虚而导致的,应该多吃一些补气血的食物或药物,比如红枣,核桃,红豆,胡萝卜,牛羊肉。
月经不调中医还与肝肾虚弱、血虚气虚、气滞血瘀有关,在正规医院进行全面检查诊断后,再进行病因治疗。月经量少的原因很多,与内分泌失调、全身疾病、卵巢肿瘤、营养不良、精神紧张、长期使用避孕药等有关。
月经不调可以在日常生活中多吃一些有减压作用的食物,如土豆、香蕉、卷心菜、虾、巧克力、火腿、西红柿和玉米等一些食物,还要多食用瘦肉和动物的肝脏等富含维生素A和C以及蛋白质的食物,一些豆类、南瓜、栗子和橘子等食物,也对月经不调有着很多大的帮助。
月经不调肾虚血瘀可以吃点黑色的食物,益精补肾,比如黑豆,黑芝麻类的,脾胃的调养也很重要,脾胃好了,肾也会慢慢好,注意饮食,不要吃太多辛辣上火的东西,寒凉的东西。多注意运动。