如何瘦肚子
顺产后可以通过运动的方式改善,严重者也可以做手术。运动主要是选择缩肛运动,能够改善阴道松弛的情况,但是需要坚持才能够有效果。阴道紧缩术通常需要采取微创手术的方法进行治疗,能够对阴道黏膜进行双层缝合,从而使阴部变得比较紧致,在短时间内就能够看到明显的效果。
顺产后可以通过以下方式来促进排大便:
顺产前2-3日应以卧床休息为主,甚至在坐月子期间也要多卧床,这样会造成肠道蠕动迟钝,肚子胀气,造成便秘。首先要适当下床活动,多饮水,多食用香蕉、苹果等新鲜的蔬果,平衡膳食,并顺时针方向按摩腹部,可以帮助肠道蠕动,如果有必要,可以使用开塞露来治疗。不要食用辛辣刺激的食物,以免导致大便干燥。
由于产时激素水平变化的影响,再加上分娩的时候,胎儿经过骨盆和阴道娩出,骨盆的关节韧带松弛向两边扩张,产后可出现胯部变宽,臀部变大,而且怀孕期间体重增加,体型肥胖,所以胯部肥大更加的突出。首先建议产后绑上骨盆修复带,尽量帮助骨盆复位,避免久坐,以免加重胯部宽大。每天坚持做提臀运动,如深蹲等,可有助于收胯。
产后最初的2-3天内以卧床休息为主,即使是月子里卧床休息时间也会相对长一点,这样子就会导致肠管蠕动缓慢,腹部胀气,引起便秘。首先建议适当下床活动,多喝水,多吃新鲜蔬菜水果,比如香蕉与苹果,均衡营养饮食,同时顺时针按摩腹部,促进肠管蠕动,必要时可以使用开塞露缓解便秘症状,会明显改善。
一般来说,剖腹产后如何瘦肚子,需要根据实际情况来采取行动。
剖腹产后适度的产后修复可以有效的进行瘦腹。剖腹产切口愈合后,使用腹带,注意增加适度运动。腰带应该一天戴八个小时左右。最好选择透气性好的棉。还可以通过练瑜伽、做仰卧起坐、转呼啦圈来减少腹部脂肪。还要注意饮食健康,饮食中做到荤素搭配,少摄入脂肪补充优质营养。