曾经节食过，但是效果并不怎么好，有时候也跑跑步，但是跑步期间我貌似就是感觉到有点累，体重是一点也没降啊，想问问 医生怎么样的才是有节奏，有效果的减肥呢
我想问问减肥有哪些注意事项，我身高160体重又涨了，138斤，怎么样才是最适中的减肥方式啊想问问医生怎么样
减肥可以通过埋线减肥的方法能减肉，避免暴饮暴食。埋线减肥使用优质的蛋白线渗入皮肤组织，能够抑制营养的吸收和消化，达到减肥的效果，去除肥肉。减肥后会引起有红肿或者疼痛的症状，不要过度劳累，以免导致恢复受到影响，饮食上吃一些清淡的食物，比如蔬菜或者是小米粥，保持饮食规律。
减肥店减肥效果一般是比较好的，但是必须经过长期坚持才可以看到减肥效果。减肥店减肥通常是通过做有氧运动，控制饮食的方法来减肥，但是减肥的周期是比较漫长的，因此可以采取抽脂手术的方式，通过利用负压吸引技术，将身体内多余的脂肪细胞进行抽出，使身体的脂肪层变薄，达到减肥的效果。
通常情况下，减肥一天可以吃150克左右的瘦肉。具体分析如下：
瘦肉是家畜身上富含蛋白质的肉，一般是指猪肉。其中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、铁、钾等营养物质。通常情况下，瘦肉虽然看不见脂肪，但是其中的脂肪含量相对较高，所以一般是不建议吃太多的瘦肉的。一般减肥一天可以吃150克左右的瘦肉，可以满足人体所需，促进减肥。
一天就能减肥方法通常是去医院做吸脂手术，这属于比较常见改善身体过度肥胖的方式。在做手术的时候一般是在皮肤比较隐蔽的位置做一个小的切口，然后利用吸脂管直接将皮肤里面的脂肪组织抽取出来，从而可以达到一定的瘦身和减肥的效果。在做完手术之后需要穿上塑身衣，能够起到塑形作用，避免局部的皮肤凹凸不平。在日常生活当中还要多做一些有氧运动，能够消耗体内多余的热量和油脂，辅助减肥。
牛肉对减肥还是很好的。减肥期间是可以吃牛肉的，可以吃每天100g的牛肉，减肥期间适当吃牛肉具有提高免疫力、补铁补血的作用。牛肉是适合于胖人食用的肉类，对于需要低热量的女士，吃牛肉减肥是非常适合的，因为牛肉多是瘦肉。牛肉是优良的高蛋白食品。
可以选择在到时以后适当的喝一杯芹菜汁或者是苦荞茶，大麦茶等都是可以的。想要成功的减掉体重就应该做到管住嘴，迈开腿。一定要限制饮食的摄入量，减肥期间可以适当的少吃一些主食，多吃一些蛋白质以及纤维素丰富的食物。