今年22了,想在家自己练习劈腿,该怎样练才不会拉伤,要练多....

会员40744804 26 已回复
今年22了,想在家自己练习劈腿,该怎样练才不会拉伤,要练多久,请专业人士指导
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
张大为 主治医师 南京市高淳区古柏中心卫生院外科 一级甲等
擅长:外科,尤其擅长骨折等疾病
已帮助用户: 92324
指导意见:您好、根据你所描述的情况来看、建议您要循序渐进的锻炼。不要一次锻炼的太多。
有用0
相关问答

腹肌通常需要三个月到半年左右才可以成型,但是也需要根据运动量大小决定。如果运动量比较大,通常在三个月左右就能够练成型,如果运动量比较小,通常需要在半年左右才可以练成型。若是想要形成腹肌,通常可以选择局部注射填充的方法改善,能够使腹肌看起来更加的饱满,但是也会对局部造成创伤,还要加强后期的护理。平时还要注意饮食清淡,尽量避免吃一些具有刺激性的东西,否则很有可能会导致局部恢复的时间延长。

章庆国主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

做完双眼皮切割以后练抬眼一般需要练习一周左右的时间,要根据自身的恢复情况来决定。在做完双眼皮手术之后一定要遵医嘱进行睁眼的练习,另外还要养成良好的用眼习惯,不要长时间的看电子产品,否则就有可能会加重肿胀或者是疼痛的现象,并且还有可能会出现伤口感染的现象,从而会影响到双眼皮手术之后的恢复。平时要注意合理的饮食,以清淡的食物为主,不能吃辛辣刺激性的食物,比如辣椒。

鲍世威副主任医师整形美容北京医院已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

首先是记得辛辣海鲜发物上火食物都不要吃的,然后是记得不要熬夜,痤疮不要去挤,因为挤的话容易生成疤痕,你要保持充足的睡眠,多吃水果蔬菜,让心情明朗起来,这些都有助于皮肤的恢复。

张文娟主任医师皮肤科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:银屑病、扁平苔藓、老年瘙痒病、掌跖脓疱病、真菌病、皮肤疑难病、带状疱疹性神经痛、皮肤病

练腹肌通常是不会导致不孕不育的。
练腹肌属于一种良好的身体运动,可以增强自身体质,加强身体的抗病能力,女性选择练腹肌通常是不会导致不孕不育的。出现不孕不育,可能是输卵管堵塞引起的或其他妇科疾病引起的,特别是患有妇科肿瘤疾病的女性,极易导致不孕不育的症状出现。
女性在日常生活中,应该保持良好的作息习惯和饮食习惯,同时也要保持良好的性生活习惯,可以有效避免不孕不育的症状出现。

刘浩主任医师妇产科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:从事于正常的生理产科及病理产科、合并症—子痫、妊娠期糖尿病、合并心脏病等合并内外科疾病,特别是产科出血、羊水栓塞等危重症抢救工作。

练习臀部肌肉的办法是深蹲可以采用胫后负重和背人负重进行深蹲每次尽量做4-5组,每组深蹲6-11次左右,尽量做到没有力量。锻炼以后要记得及时补充蛋白质和碳水化合物,锻炼时不要大量饮水,会造成无力,如果感到口渴,可以每次喝一两小口淡盐水补充。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

韧带出现拉伤后,首先要及时去医院找医生就诊,来明确大腿韧带损伤的情况。如果是韧带完全断裂,就要考虑进行手术治疗,行韧带修补术。如果是大腿韧带轻度拉伤、部分损伤,可以考虑保守治疗。给予局部外敷活血药物,理疗、烤电,卧床休息。大腿韧带是否完全断裂或部分断裂,可以通过拍摄腿部的核磁共振片来明确诊断。有了明确诊断,就会有具体的治疗办法,就会有比较好的疗效。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术