怕冷不一定是宫寒，需要中医辨证来证实，大多认为是由虚弱或缺铁性贫血引起的，这可以通过进一步的血液测试来检查和确认。如果发生缺铁性贫血，血红蛋白量减少，可以口服补血中成药物。
宫寒会出现痛经月经后期，月经期有血块，手足发凉，小腹发凉等一些表现。宫寒是中医的概念，确诊需要去看中医。确定有宫寒以后，平时不要和冰冷的东西，注意保暖，不要熬夜。
宫寒多表现为月经后期痛经，平时多吃一些温热类的食物，可以多吃一些核桃，艾叶泡脚。多次一些红枣，花生，红糖水生姜片。水果建议可以多吃一些桂圆，黑枣，桑葚子，枸杞，偏热的水果。
脚冷可能是宫寒的，但是有些女性到冬天，都会有冬天手脚冰冷的现象，是血液循环不好造成的，应该去检查一下，平常要注意保暖，不要受凉，没事多喝热水，注意休息，保持好睡眠。
宫寒可以汗蒸。汗蒸可以促进身体血液循环。促进深新陈代谢的作用，对身体健康是有一定帮助的。平时养成良好的生活习惯和饮食习惯，多吃富含优质蛋白的食物，多吃鸡蛋，多喝牛奶，多运动，多锻炼。平时一定要注意不要吃辛辣刺激的食物，凉的食物，少吃油腻的食物，清淡饮食。不要熬夜。