贫血要吃补气血的食物，中度贫血，属于贫血比较严重了，可以用生血的药物治疗，一定要多补充营养，调理自己的脾胃功能，如果营养均衡也会对补血有一定的好处，也可以同时补铁，可以促进血红蛋白合成。
中度贫血指的是血红蛋白在60-90g/L之间。虽然是中度的贫血，但是可以有全身乏力，头疼，头晕，胸闷，气短，活动后加重等临床症状。另外，中度贫血的可以出现面色苍白，口唇苍白等体征。
可以适当的补充含铁高的食物，例如瘦肉、鸡肝、猪肝或者紫菜、菠菜、海带、木耳等。同时还可以进食含有维生素C多的水果，例如橘子等。因为维生素C可以促进铁的吸收。另外，还要适当进食新鲜的蔬菜、蛋类，补充叶酸或者维生素B12，还可以适当进食大枣等食物，可以促进贫血的恢复。
婴儿中度贫血主要是由婴儿通常的饮食习惯或营养不良引起的。贫血的症状可以用营养来补充。婴儿可以去当地医院口服一些中药制剂，如小儿糖浆或硫酸亚铁口服液，以预防和治疗贫血。婴儿可以吃更多高营养的食物或水果。
宝宝出现中度的贫血，可能是没有及时添加辅食，或者是先天的营养不足，或者是铁质丢失过多所致，首先应该给孩子及时添加辅食。平时还应该多晒太阳，多吃有营养的食物，定期进行复查。
中度贫血可以引起头晕，眼花，头痛，失眠，多梦，记忆力减退；皮肤可以出现粗糙，没有光泽，甚至形成溃疡；中度贫血全身乏力，活动后加重并伴有心悸，心率加快，严重者导致贫血性心脏病。还可以引起消化功能减退，消化不良，出现腹部满胀，食欲减退等。对泌尿生殖系统方面，女性可出现月经异常。