上夜班如何调理内分秘?

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上夜班如何调理内分秘?
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王书杰 医生会员 威县贺营乡卫生院内科 一级甲等
擅长:高血压、糖尿病、泌尿疾病
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问题分析:你好,调节内分泌首先要从饮食,运动上入手.要养成良好的饮食习惯,多吃新鲜果蔬,多吃高蛋白类食物,多喝水,补充身体所需的水分,同时多参加各种运动,增强体质.生活要有规律,不要经常熬夜,以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足,进而引发其他疾病. 平时还要注意休息,保证充足睡眠.
意见建议:饮食上多吃新鲜的蔬菜水果,吃清淡一些的东西.如果属于气血亏的话,可以吃一些黑米,小枣,红小豆,银耳等补气血的食品.少吃凉的.还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品.日常生活要有规律,主要心理要调节好,心态平和,不要生闷气.调节内分泌,主要是调节心理,再加上饮食保健,否则就算吃多少中药,效果未必好.
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怀孕上夜班危害大。
孕妇上晚班对身体的伤害很大。上晚班会引起孕妇体内的孕酮和雌激素的释放,会造成胎儿的营养供应不足,进而造成胎儿的生长发育缓慢,畸形,先天性心脏病等。同时,上夜班也会引起失眠,从而对身体造成很大的伤害。所以孕妇最好不要上夜班,要有足够的睡眠和足够的睡眠。同时还要注意孕期的健康状况,增加饮食中的营养。

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上夜班熬夜者,白天一定要补足睡眠,努力争取睡好,首先要养成按时睡觉、按时起床的习惯,适应夜班工作的新的生活规律,防止“入睡难”现象的发生;还有卧室环境力求安静、光线尽可能暗淡些,以尽量减少噪声、光线的干扰;再次睡前可适量喝杯牛奶或蜂蜜水以助睡眠。

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擅长:纯中医中药各种常见病及疑难杂症

上夜班熬夜者,白天一定要补足睡眠,努力争取睡好,首先要养成按时睡觉、按时起床的习惯,适应夜班工作的新的生活规律,防止“入睡难”现象的发生;还有卧室环境力求安静、光线尽可能暗淡些,以尽量减少噪声、光线的干扰;再次睡前可适量喝杯牛奶或蜂蜜水以助睡眠。

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怀孕上夜班注意尽量避免过度疲劳,尽量少带一些负重的东西,尽量少干一些体力劳动。晚上工作要少,睡觉要多。别老是坐着,时不时地站起身,做些运动。多食用一些富含营养素的蔬果,避免食用油炸的食物,避免饮酒。不可在湿热的地方生活或工作,要防止感冒,并做好自己的身体防护。平时最好是少开冷气,要让自己的情绪得到舒缓,同时要经常到医院进行产检查。

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上夜班减肥最快的方法是适当的进行一些运动,并且还需要合理的控制饮食。在上夜班的过程中,可以适当的做一些抖腿或者是跑步的运动,通过运动能够达到消耗体内多余脂肪的效果,也能达到一定的减肥和瘦身的目的。对于肥胖症状比较严重的人,就可以通过抽脂手术的方法来进行治疗,也可以通过激光溶脂手术的方法来改善,能够在短时间内达到治疗的效果。在饮食上要合理进行控制,尽量避免一些高热量和高脂肪类的食物摄入。

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女士在怀孕期值夜班伤害是较为大的。
由于值夜班会危害雌激素及雌性激素的代谢,进而造成宝宝营养供求平衡欠佳,造成语言发育迟缓,畸型,先心病等一连串情况严重的不良影响。而且因为女士值夜班还会造成休息不好,严重危害本身的身心健康。
建议女士在怀孕期不提议上夜班,必须要确保充裕的睡眠质量,充足歇息好。要定期做孕期检查,提升人体营养成分的摄取。

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