失眠、多梦和难以入睡是最常见的睡眠障碍。有必要找到并消除失眠的原因。改进方法如下:
1.首先要寻找生理原因,如情绪焦虑紧张、白天身体过度疲劳以及一些疾病引起的身体不适,如关节痛、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等。这些都可能导致失眠。
2.寻找与酒精和药物滥用、药物依赖和戒断症状有关的失眠和多梦。导致失眠的常见药物包括兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药和抗心律失常药。纠正以上失眠的原因后,大部分失眠多梦是可以改善和消除的。'
问题分析:根据您所描述的情况,有可能是心肌供血不足,心脏疾病引起的。
指导建议:这种情况主要就是建议最好还是去医院做心电图,心脏彩超进一步检查,确定具体的病因,再对症进行治疗的。
要配合各种积极的治疗办法如练气功、太极拳或者进行自我放松,使精神或者肌肉全身得到放松然后入睡。也可以采用针灸、按摩或者水疗等对症治疗,必要的时候可以口服改善多梦的药物。
建议先去医院改善相关检查,检查心脑血管,进行生化检查和神经功能全面检查。
需要考虑心脏疾病或脑血管实质疾病,如冠状动脉粥样硬化性心脏病或脑血管出现动脉硬化斑块,导致不同程度的脑梗塞、脑血衰竭的情况。如果属于心脏疾病,就要有系统、有规律地服用药物。例如,冠心病患者可以服用硝酸酯类的药物或他定类的脂肪药,需要服用抗血小板聚集的药物,并服用稳定一定心率的药物。
治疗失眠多梦,需要合理安排睡眠时间,睡觉之前尽量不要喝浓茶咖啡的,不要在床上看书、看电视,睡前两小时避免做剧烈的体育运动,可以在睡觉之前喝一杯热牛奶或者洗个热水澡,白天不要午睡,可以多做一些体育运动。
失眠是缺乏b族维生素。
缺乏维生素b1和b12都有可能会导致患者失眠,所以可以适当的补充一下b族维生素。饮食方面可以多吃一些新鲜水果蔬菜,比如说桃子、胡萝卜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等食物。出现失眠的话,平时要养成良好的饮食作息习惯,早睡早起。建议患者放松心情,不要有太大的压力,还可以积极的参加户外活动,锻炼身体。不要经常喝可乐或者是吃巧克力等富含咖啡因的食物。