去过医院贴中药
我应该怎么办
扭到脚进行热敷还是冷敷,需要根据具体的时间段进行,如果不超过24小时最适合冷敷,如果超过24小时,适合热敷。一般在刚扭伤时应当采取冷敷的方式,冷敷大约5分钟即可,能够有效的让血管收缩。因为损伤之后血管会有破裂渗血,通过冷敷之后血管收缩就能够减少局部的出血量,这样能够有效地预防淤血肿胀以及炎性水肿的加重,还可以缓解疼痛。扭伤24小时后,此时血管已经停止出血,这时用热敷,能够起到温经散寒、活血化瘀,促进扭伤组织尽快恢复;热敷一般使用暖袋或者热毛巾直接敷在扭伤部位,另外也可以用热醋、热酒等进行热敷,但是一定要注意热敷时间不能太长,每天两次,每次在20分钟即可。建议:运动前做好充分的热身运动,把手腕,手指和脚腕等各个关节部位都活动开,是可以在一定程度上避免运动伤害的发生的。如果不慎扭伤了可以使用用于扭伤的喷雾剂缓解疼痛。
一般情况下,脚踝部扭伤脚不建议下垂,如果患者脚过度下垂或长时间下垂,会导致血液循环变得慢,从而出现肿胀的情况,不利于患者恢复。
当脚踝部发生扭伤以后,患者需要把患肢抬高,最好是高过心脏的水平,这样不仅可以起到减轻肿胀,还可以利于水肿的消退,从而促进患者恢复。
需要注意的是,在急性期还需要进行局部的冷敷,非急性期可以进行局部热敷。
扭伤脚筋不能自己恢复。扭伤脚筋在医学上是指关节韧带和关节囊的撕裂,关节囊和韧带的撕裂可以在适当的石膏内进行物理治疗,包括外敷膏药等。主要的韧带损伤,包括膝关节内侧或外侧的侧副韧带损伤,踝关节内侧三角韧带的损伤,对于肢体稳定性较为重要的韧带撕裂伤,核磁共振检查发现骨折时需要进行外科治疗,而在关节镜下,则需要进行关节镜下的微创手术,将撕裂的关节囊、韧带修复,恢复关节的稳定性和牢固性。
扭伤脚3天不能恢复。扭伤是一种常见的运动伤害,在扭伤的过程中,局部会出现肿胀、疼痛,所以脚扭伤后,要先确定是轻微的扭伤,还是软组织的损伤,严重的话会导致骨折,如果是轻微的扭伤,三天内就会好一些。扭伤后的脚要先刹车,不管是轻的还是慢的,都要先停下来,扭伤24小时内可以进行局部冰敷,这样可以缓解疼痛,但是在扭伤后24小时内从冰敷改为热敷,这样可以促进局部的血液和淋巴液循环,促进伤口的淤血和渗出物的吸收。可以口服活血化瘀的中药,7天后仍无明显改善,建议进行X线片检查。
扭伤脚后淤青越来越大,属于正常现象。扭伤后会出现韧带拉伤,出血,组织水肿,表现为肿胀,疼痛。韧带及软组织损伤后可出现局部出血,如出血部位表浅,伤后即可出现局部青紫,如出血较多,出血位置比较深,在伤后24小时以后才能逐渐看到淤青,随着时间的推移,血肿扩散至皮下范围越来越广,表现为瘀青越来越大。
扭伤脚筋后不能去运动,特别是剧烈运动。考虑到脚踝部肌腱软组织损伤的病变发生,扭伤脚筋后暂时不要进行活动,否则会增加脚踝部的肌腱关节软骨过多的血肿,影响到静脉血液及渗出液的回流,导致浮肿增加及疼痛发生。建议在身体状况恢复期间可以多吃富含蛋白质和维生素的食物,比如鸡蛋,鱼虾,排骨,草莓,樱桃,猕猴桃。可以帮助肌腱的修复。