怀孕期间饮食营养搭配均衡，少吃多餐就可以。
怀孕期间除了正常三餐要营养搭配，荤素搭配以外，可以根据自己的喜好，适当的加餐,不能过度吃，保证不饿不撑，体重合理增长，建议三餐之间补充牛奶，蛋白质，高纤维食物。注意在整个孕期，不用多油多盐，不要吃高糖高脂肪的食物。另外怀孕期间，需要额外补充维生素、钙、铁，以免这些营养元素不足影响胎儿的正常生长。
以清淡饮食为主，不要吃太油腻的食物，还要坚持饮食均衡，不挑食的原则，注意低脂饮食，要吃易消化食物，不要吃腌制食品，不要吃太凉，禁忌高糖饮食、高蛋白饮食、高脂肪饮食，少吃多餐，孕期要多注意休息。
怀孕期间孕妇是不能乱吃东西的，对营养的摄入有着严格的要求，因为一旦吃的东西不当，就可能对孩子的正常发育造成影响。怀孕期间的食品禁忌有以下几方面：
1、膳食以清淡，易消化吸收为宜。
2、为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。
3、维生素的供给要充足，不仅要吃有营养的肉类，还要吃绿色新鲜的蔬菜和水果。
4、注意补充叶酸。许多天然食物中都含有丰富的叶酸，绿色蔬菜如菠菜、生菜等、动物肝肾、豆类、草莓，橙子等。
怀孕初期可以吃虾。
虾含有丰富的蛋白质，脂肪含量少，食用有助于增强体质，补充孕妇孕期所需的营养物质，但是，为了不引起消化不良引起腹痛和腹泻，最好吃煮好的虾。另外，不能吃很多。对虾过敏的人不能吃。怀孕前3个月要补充叶酸，多补充营养，注意休息，不要太累，虾肉含氨基酸和微量元素，是需要补充蛋白质和微量元素的孕妇的好食品，怀孕食物营养丰富，建议避免辛辣刺激性食物，不吃或不吃油腻生和凉的食物。不准吃萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理性、活血、寒凉性的食物。
怀孕期间的三餐饮食安排如下：
少吃或者是不吃油炸类食物、腌制食品、饼干、香肠、蜜饯、雪糕、肉干、汽水、烧烤、罐头。这些食物具有高热量、高盐、高糖、高防腐剂、高香料及含有饱和脂肪酸等特征，不仅没有任何营养价值可言，对身体更是一种负担。少吃多餐，多补充维生素，矿物质，蛋白质等营养成分的摄入，还要做到荤素搭配，粗细搭配，注意营养全面均衡。
怀孕期间饮食需要注意的事项如下：
孕期要注意清淡饮食，不能食用辛辣、刺激性的食品，也不能食用凉的食品。避免食用像是香蕉，西瓜，甜瓜等寒性的水果，可以吃苹果，樱桃，桃子，荔枝等温性的水果。平时多吃些高蛋白质的食物，比如：鸡汤、鱼汤、肋骨汤、鸽子汤等。还要注意饮食要平衡，不能过量的补充，否则会导致孩子太大，导致难产。