孕早期的饮食可以清淡一些，多吃一些鱼虾，促进宝宝大脑发育，像白灼大虾就很不错，多吃一些青菜，香菇青菜对孕早期来说也是很好的食物。不要吃太油腻的食物，也不要吃辛辣的食物。
孕早期的营养：妊娠早期，胎儿在母体内生长发育缓慢，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化。2.孕中后期的营养：此时孕妇食欲大增，胎儿生长发育的速度加快。这时候孕妇应进食更多的富含营养的食物，用来保证各种营养素的需求。如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉。
孕妇在怀孕初期，如果出现营养不良或者营养过剩，都容易导致意外流产，所以，孕妇在此期间要特别注意饮食，做好安胎工作。孕妇要多吃富含蛋白质并易于消化的食物，比如鱼、肉、羊、牛、豆制品和鸡蛋等。另外，孕妇多吃一些菠菜、西红柿、苹果等新鲜蔬菜和水果来及时补充维生素和叶酸。此外，孕妇也可以吃一些山药来补肾养胎，吃一些动物肝来补铁，吃一些蜂蜜起到安神的功效。
先用温水洗干净。然后放温水煮漂血水倒掉。接着放开水姜片煮15分钟再加冷水煮至熟烂先不要放盐。想要浓汤就用大火炖想要清汤就用小火熬。可以放几片胡萝卜提色起鲜解腻的效果不错。
适合孕妇吃的菜有白菜、芹菜、菜花、莲藕、萝卜、西红柿、豆角、油菜等，因为蔬菜富含维生素以及微量元素，所以可以补充身体的营养。吃蔬菜还可以预防便秘，所以怀孕以后蔬菜必须吃。怀孕以后的饮食需要荤素搭配，做到各种营养都要补充，如蛋、奶、虾、鱼、坚果等。但是怀孕以后的饮食还是以清淡为主，不能太咸，不能太油腻，要容易消化吸收，不能吃过于辛辣刺激的食品。
孕妇前三个月的饮食以当季节的新鲜水果蔬菜为主，比如多吃香蕉、苹果、圣女果、卷心菜等。同时多吃些富含优质蛋白的食物，比如鸡肉、瘦肉、鱼肉等，这样有助于保证孕妇身体所需的营养，有助于胎儿健康的发育。