引起晚上失眠多梦的原因具有以下几种:植物神经功能紊乱导致的,在药物方面可以服用一些调节神经功能的药物,在工作方面要注意劳逸结合,防止由于压力过大导致的失眠;睡眠质量不佳引起的,可以服用药物治疗;在睡前进食了过多的食物或者是思虑过重引起的,平时要放松自己。
导致失眠多梦的原因有很多,常见的原因是心血管、贫血、低血糖等身体疾病,或者焦虑、抑郁、精神紧张、压力过大等心理方面的因素。女性通常想的事情比较多,因而比男性更易出现失眠多梦。可以适当服用安神类的中成药来治疗。
失眠多梦首先要坚持有规律的作息时间,按时按点睡觉,睡觉之前不要暴饮暴食,不要喝太多的水,避免不断的上厕所影响睡眠,也不要吃太油腻的食物,影响消化,进而影响睡眠。
整夜失眠多梦的治疗方法如下:
第一、作息规律。不要在床上看书、看电视或工作。睡前不要情绪化,想太多。平时要养成晚上按时睡觉,早上按时起床的习惯。
第二、创造有利于入睡的条件反射机制,比如睡前半小时洗个热水澡,泡脚,喝一杯热牛奶。只要长期坚持,就会建立条件反射入睡。
第三、保持乐观的心态,白天进行适度的体育锻炼,通过适当的户外活动,有效缓解自己紧张的神经,提高睡眠质量,帮助晚上入睡。
第四、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁安静,远离噪音,避免光线刺激,避免睡前喝茶喝酒。
注意白天适当的休息、劳逸结合、放松自己的心情,同时可以在医生指导下口服调理植物神经功能紊乱的药物,合理饮食,避免暴饮暴食,适当的运动锻炼。睡觉之前可以做头部的按摩,睡前可以喝一杯牛奶,温水泡脚或洗澡。