经常会觉得脖子酸但还不是颈椎病所以就没有就医
就是想知道做为老师该怎么预防颈椎部()
防止颈椎病增生的方法如下:
1、睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过平。可以选择合适的枕头,每天睡觉放在颈部下,就会改善颈椎的不适。同时需要避免和减少急性损伤,如避免抬重物,长时间保持应该姿势等。
2、进行适量的运动,如保健操、游泳,慢跑等,能够有效的缓解颈部压力。
建议患者定期前往医院进行检查,方便及时进行治疗。
青少年需要通过以下方法来防止颈椎病。
由于患者长时间低头学习会导致容易患上颈椎病,需要避免长时间低头学习,在一定时间后,适当的活动颈部,还可以通过颈椎操来缓解疼痛,预防颈椎病。还要注重保持端正姿势,以免颈椎侧弯,出现颈椎病。
青少年在日常生活中要改善不良知识,多食用高钙,高蛋白类食物,避免颈部劳累和颈部受凉,注重休息。
要避免长时间低头或者使用手机,防止颈部出现外伤以及注意颈部的保暖。可以多做颈椎操,多活动一下颈部,打破肌肉的不平衡,经常做耸肩、头部后伸等动作是可以很好的预防颈椎病的发生的。
颈椎病可以做牵引。颈椎牵引有坐式和卧式两种,一般情况下,坐姿牵引是要克服重力的,一般在20分钟内会有下颌部的酸痛,所以建议采用轻量、长时间的卧式牵引,比如一天两次,一次至少1个小时。老年人、颈椎骨质增生、韧带钙化、颈椎序列改变等,最好不要在家里使用充气牵引器、挂钩悬挂牵引器,因为自行牵引存在一定的危险性,且家里没有紧急情况,最好是去正规医院进行牵引。
绝大部分颈椎病主要还是以保守治疗为主。比如轻微的中央型的椎间盘突出,比较偏激性的治疗可以用颈围固定纠正颈部的姿势。正常人的颈椎是呈前突的C形,称之为生理的弧度。当生理的弧度变直的时候就容易加重。轻微的突出,戴颈围让颈椎恢复前突的C形,很多病人症状是可以改善的。