调整男性内分泌失调，可通过锻炼、饮食等方面来调理，平时养成好习惯，注意作息。
在运动方面，要做到合理选择运动量。忌吃得不规矩、熬夜等。同时还要加强锻炼，坚持锻炼身体。饮食方面要注意食用新鲜的蔬菜、水果，补微量元素。在日常生活中尽量做到少吃零食，少食高热量食物。忌辛辣油腻、生冷刺激食物、浓茶、烟、酒、饮料。保持充足的睡眠时间，使自己在工作之余能够有一个良好的精神状态。
可适当加强体育锻炼和劳逸结合，确保睡眠质量足够。经常保持心情愉快，心情愉悦，对健康有好处。对调整内分泌失调现象有帮助。
运动能调节内分泌。
运动是可以调节内分泌失调的，因为运动可以减少生活的压力，改善和提高睡眠质量，适当的运动能够调节心脏收缩，能够起到提高新陈代谢的作用。长期坚持运动不仅能够调节内分泌失调，而且还能提高自身的免疫力和抵抗力。
内分泌失调大多数是因为生活压力大，长期的紧张导致的。所以平时在生活当中可以适当的做一些运动来缓解，比如说可以游泳跑步，散步的。
瑜伽是可以调节内分泌的。
一个人的行为或是情绪或是心理状态都和内分泌的腺体活动有直接的联系，练瑜伽能通过神经系统的间接性的调整内分泌，只是瑜伽调节内分泌的作用之一。而事实上，瑜伽动作中的弯、扭、挤不但使五脏六腑沐浴在精血活气之中，还能直接使身体主动的去按摩和滋养各个内分泌腺体。象头倒立式的瑜伽动作，涌入脑子的血流增大对和脑下垂体有益。而束角式的瑜伽动作对下腹部进行特殊的挤压能刺激旺盛卵巢功能，从而达到调节内分泌的作用。
建议要规律作息，保证有足够充足的睡眠。最重要的是要保持积极乐观的心态，尽量避免过大的情绪起伏，减轻生活上的压力。
内分泌失调可以从饮食上来进行调理。内分泌失调是指由于某些原因使得人体内的某些内分泌腺或细胞不能正常分泌激素，分泌过多、过少甚至无法分泌，进而造成激素的不平衡。临床症状主要包括皮肤改变、脾气急躁等。内分泌失调的患者多吃鱼、富含蛋白质的食物，有助于保持内分泌系统的平衡，还可以多吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮，调节胃肠道环境，排出毒素。苹果能吃很多水果。富含钾元素，有助于排除体内多余钾，维持血压正常。
豆浆不可以调节内分泌。
豆浆富含维生素e，而且维生素e可以达到补充体内雌激素的作用，但是豆浆不能够调节内分泌失调。因为食补调节激素的力量非常小，对激素的影响基本上是可以忽略不计的，所以豆浆一般不可以用来调节内分泌失调。而且内分泌失调，大部分的原因是由于激素分泌异常而导致的，所以我们必须通过一些药物，或者是手术的方法来达到调节内分泌失调的目的。
建议：保证充足的睡眠，并且保持心情愉快。不能有太大的情绪波动，也不要过于劳累，因为情绪也是引发内分泌失调的一个重要因素。
泡脚是可以调节内分泌失调的。
泡脚可以调节人体内在的阴阳失调，泡脚能提高皮肤温度，刺激脚部的毛细血管，从而有利于足部和全身的血液循环，保持血流通畅。因为足底有很多反射区，特别是对于神经和大脑方面的反射区，内分泌失调的人经常泡脚，可以有效的调节内分泌失调的症状，另外泡脚还可以改善睡眠、减缓精神压力，促进身体体内毒素排出，改善皮肤的状况。
建议养成良好的生活饮食习惯，多吃新鲜果蔬，多喝热水，保持健康的心态。尽量不要熬夜，经常熬夜或作息不正常会使健康严重受损。
