一般防止乳腺增生可进行日常的护理。
乳腺增生也就是小叶增生，是乳腺的一种良性疾病。乳腺增生发病率比较高，与患者体内的雌激素，孕激素水平发生紊乱有关，临床多见，主要表现为乳房胀痛，月经失调以及乳头溢液等症状。为妇女常见病，占全部乳腺病的2/3左右。一般防止乳腺增生可于青春期配戴适当胸罩，保持精神舒畅，情绪平稳，忌用含雌性激素面霜及药品，妊娠哺乳期乳腺功能的斡旋。
注意饮食习惯，少吃油炸食品、动物脂肪，甜食及过多进补食品，预防身体肥胖，建议平时要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等食物。.保持规律的生活，注意劳逸结合，注意调节内分泌，多喝水，吃新鲜的水果，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛，可以对乳腺增生的预防起到一定作用。
目前医学界比较公认的乳腺增生的发病原因是内分泌失调.黄体素分泌减少，雌激素相对增多是乳腺增生发病的重要原因.在每一个月经周期里，进入青春期的女性的乳房腺泡，腺管和纤维组织，都要经历增生和复原的组织改变过程.由于这种改变，在这之前，都可能出现一侧或两侧乳房或轻或重的胀痛，月经过后胀痛又自然消失，这完全不妨碍生活，学习和工作，是正常的生理现象。
一般情况下，乳腺增生患者是可以吃木瓜的。乳腺增生患者需要注意以下几点：
1、食用容易消化的食物，减少脂肪摄入，减少胆固醇摄入。
2、清淡一点，但要放盐，不放油，以软食为主。
3、烹调方法都为蒸，凉拌，炖煮为主，不炒菜，不煨汤。
4、在饮食方法上要注意少吃多餐，每天少量，多吃几次。
6、不吃油腻，辛辣食物，不抽烟，不喝酒。
乳腺增生这种常见良性病变并不对妊娠产生不良影响，因此患乳腺增生妇女虽然能够妊娠，但对于哺乳期患者也存在一定影响。
乳腺增生可能有乳房肿块，疼痛或者乳头溢液，并且通常于月经来潮3~6个月时逐渐缓解。如不重视护理，易导致病情恶化，甚至导致其他疾病的发生。
需及时积极治疗、增加体育运动锻炼、食用维生素丰富新鲜蔬菜及水果、为饮食均衡可适当食用瘦肉等。
乳腺增生可以吃柿饼，乳腺增生的病人应当多吃绿色蔬菜、豆制品、海藻、水果这类的食品，比如说甲鱼、泥鳅、黄鱼，它含有多种微量元素可以抑制乳腺肿瘤的生长。
柿子是一种比较温和的水果，对乳房增生没有任何的刺激作用，因此在乳房增生的患者可以多食用柿子，多食用番茄等新鲜的蔬菜。患者在服药的过程中要注意不要使用激素类的中药，尽量选用没有任何不良反应的中药。