只要提臀没有途径，必须要坚持锻炼才有成果。翘臀的有效锻炼方法：第一、单脚屈伸运动可以锻炼大腿肌肉，起到翘臀的作用。第二、后侧的抬腿运动可以锻炼臀大肌，使臀大肌牢固有力，起到翘臀的效果。第三、步行深蹲式可以牢固地收紧臀大肌以及腿的肌肉，达到翘臀的目的。第四、通过模仿划水的动作，可以锻炼臀大肌以及臀中肌，发挥臀部翘臀的效果。第五、深蹲可以锻炼大腿部以及臀部的肌肉群，达到翘臀的目的。提臀是一个漫长的过程，求美者应该保持耐心和毅力，毕竟这不是一蹴而就的事情。
睡觉前喝点牛奶加蜂蜜，睡不着觉。
睡觉前喝一点牛奶，牛奶里放一点蜂蜜，效果更好。一些葡萄糖可以诱导大脑停止生产食用素，食用素是最近发现地与精神维持相关的神经传递素。大量糖分具有兴奋作用，但少量葡萄糖可以及时暗示大脑分泌苯二氢醌，这是与事故反应相关的新发现的神经传递素。因此，将几滴蜂蜜滴入热牛奶或香草茶中也有助于睡前放松。
想要变得白一些，可以去医院注射自然美白针，能够使皮肤的颜色被提亮。皮肤黑可能是遗传因素的原因，如果感觉影响到美观，可以去医院的医疗美容科通过注射自然美白针的方式来改善，注射过之后能够溶解皮肤当中的黑色素以及黄色素，从而达到美白皮肤的效果，并且还可以使皮肤的颜色被提亮。
可以变白通常可以到正规的医院通过注射美白针的方式来治疗，也可以通过激光手术的方式来改善。注射美白针能够补充美白皮下的美白因子，还能修复破损的细胞组织，能有效的抑制黑色素颗粒产生，达到美白皮肤的效果，但是美白针维持的时间比较短，需要定期的用注射才能起到更好的维持效果。
想要让胸变小，环状乳房缩减术是缩胸的不错选择。环状乳房缩小术的主要操作原理是从乳头周围做切口，将部分的乳腺与乳房组织切除,手术的伤口因为是乳晕和皮肤的分界线，所以手术以后的疤痕不太明显，恢复快。手术表现出比较自然的效果，是很多求美者常用的缩胸方式。环状乳房缩减术一定要选择正规的医美机构，不仅技术有保障，术后恢复也比较好。 建议乳房缩减术要避开生理期，在饮食上多吃蔬菜水果，以清淡食物为主，不要吃辛辣刺激性食物。
皮肤好差可以通过光子嫩肤的方式才可以变好，同时要做好平时的护肤工作。皮肤差，出现粗糙干燥等情况，一般可以采取光子嫩肤的方式进行改善，光子嫩肤是利用特定的宽光谱彩光，通过彩光对皮肤的照射，能够补充肌肤的水分，同时还能够分解皮肤中的黑色素，使皮肤变得透亮。而且还需要做好每天早晚护肤。