怎样做腰才可以不疼呢
久坐下腰疼的原因如下：
第一，久坐会加重腰部肌肉的负担，会造成腰部肌肉持续收缩、紧张僵硬，肌肉的无氧代谢会增多，有氧代谢会降低，进而会造成腰酸疼痛，可以通过敲打腰部来减轻不适症状。
第二，久坐会加重腰椎间盘、腰椎韧带和腰椎关节的负担，造成腰椎间盘退变、腰椎关节紊乱、韧带劳损等疾病，导致患者出现疼痛的症状。
坐下腰疼躺着站着腰不疼的原因如下：
坐下腰疼躺着站着腰不疼的，可能是因为腰肌筋膜炎。腰肌筋膜炎是指因久坐造成的腰肌长期紧张，所造成的腰肌劳损和无菌感染。当患者坐下来的时候，可能会感觉到腰酸。建议患者适当的调整姿势，平时多锻炼一下腰肌，有利于减轻疼痛，同时还可以用热敷来缓解症状。平时患者不要久站久坐，不要弯腰负重，注意腰部保暖；
坐下就腰疼可能是腰椎间盘突出、外伤等原因导致的。
1.急性腰椎间盘突出的患者坐位时会出现痛苦的症状，这种疼痛一般与纤维环的破裂、神经根水肿等因素相关。急性期后坐姿可以减轻疼痛。
2.腰部的急性损伤，比如腰部的肌肉扭转和脊柱断裂，都会导致患者在坐位的时候会有强烈的腰部酸痛，还会伴随着腰椎的屈伸和转动运动受到限制，需要在卧床上躺一段时间才能减轻。
颈椎间盘突出椎管狭窄可以通过保守治疗、手术治疗等方式进行治疗。
颈椎间盘突出椎管狭窄要按照其突出的轻重和表现，采用相应的治疗方法。颈部椎间盘突出后会引起神经的压力，出现相关的临床表现，主要包括神经根型颈椎病，椎动脉型颈椎病，交感型颈椎病等颈椎病。轻度的可以采用理疗，热敷等保守疗法。或者可以遵医嘱使用塞来昔布、双氯芬酸钠片等药物缓解症状。必要时需要进行手术治疗。
及时去医院做一个腰椎间盘磁共振检查，看看是否存在什么问题，平时注意尽量不要腰部负重。一定要注意休息，避免长时间一个姿势，避免劳累，外伤，受凉，端正身体姿势，定时改变姿势，睡硬板床，腰围固定，休息的时候拿下来。腰背肌功能锻炼。
问题分析：从您的描述，再结合检查结果来看，您这种情况应该是腰骶椎间盘疝造成的。
指导建议：针对这种情况，可以先采取保守治疗（比如，按摩等），必要时需要手术治疗。
