马拉松前一晚失眠可以通过如下方式调节：
1、做好热身运动。可以做一些轻松的拉伸运动或者深呼吸的运动，提高体内运氧效率，使氧贯穿全身，供给一场有效锻炼的所需氧量。
2、放松心情。不要给自己心理压力，要保持心情愉悦，不要过度紧张，焦虑，不要胡思乱想，相信自己的实力可以获得好成绩。
3、食物准备。可适量吃一些易消化、富含碳水化合物的食物，能够为机体补充能量，预防运动过程中出现低血糖。可以食用饼干、面包片、三明治、稀粥、土豆泥、红薯等食物，以及葡萄干、香蕉、苹果等水果类食物。
考试失眠主要缓解压力的方法有很多，可以多听音乐，去外面放放风，多吃水果，可以适当做一些有氧运动，比如到室外慢跑或做扩胸运动等。
而且可以进食有助于睡眠的纯牛奶、坚果及类似食物。
另外，考生要尽可能树立自信心，不要过度怀疑自我，要有必胜的信念。
它的危害性很大，因此需要重视起来，缓解压力或失眠最重要的方法是心理暗示或心理治疗。
考前失眠主要是心理上的，或者是精神压力太大，压力太大造成的
最重要的是缓解精神压力。注意放松，放松心情，放松精神，尽量缓解压力
肝功能检查前一天晚上失眠，怀疑是紧张引起的。这种情况下，不能再去做肝检了。
晚上的睡眠对内脏器官的功能恢复非常重要。作息不规律，熬夜一定程度上会伤肝。晚上的睡眠对内脏器官的功能恢复非常重要。作息不规律，熬夜一定程度上会伤肝。检查肝功能时，AST和ALT可能略高。干扰正常的检查和诊断。很容易产生一些假阳性结果。建议改天再做肝功能检查。检查前注意避免药物和酒精对结果的影响，这是应该尽量避免的。
肝功能检查前一晚熬夜会影响肝功能检查数据，很可能会提高转氨酶。
因此，肝功能检查前不能熬夜、暴饮或过度运动，会影响肝功能数值，检查结果可能不准确。熬夜可以好好休息，然后花时间检查肝功能，看看是否真的正常。另外，肝功能检查前要空腹，空腹时间最好在8小时以上。早上抽血比较好。肝功能检查包括白蛋白、胆红素和转氨酶，主要评估肝脏的功能状态。
月经前一晚失眠是因为在月经期间，女性的内分泌状态会发生很大的变化，出现内分泌紊乱，从而导致女性的心理和生理发生变化。
尤其是痛经的女性，心理基础更容易不好。这种情况会让女性感到烦躁，部分患者会出现焦虑和抑郁情绪。这些综合因素最终导致失眠，表现为入睡困难、早醒或多梦。如果经常出现这种情况，可以适当运动。在月经来之前，适当的运动可以调节身体机能，减少激素对身体的影响。
体检抽血前一晚失眠会在一定程度上影响血压，还可能引起心电图的异常现象。
睡眠也会对人的肝脏健康产生一定的影响，甚至会导致对体检结果产生不同的影响。所以最好在体检前3天左右有一个良好的生活方式和作息规律。不要喝酒，空腹检查，以免影响体检结果。特别是在职体检对身体的要求非常严格，所以最好在体检前照顾好身体的各个方面，要有良好的作息规律，避免影响考试成绩。