失眠多梦的解决方法如下:
1.改善睡眠环境,让自己适应睡眠环境。
2.晚餐避免高蛋白、高脂肪的饮食,以免过饱影响睡眠。晚上避免喝咖啡、浓茶、可乐、巧克力,睡前一小时避免能让你兴奋的活动。
3.定时睡眠,定时起床,减少无效的卧床时间。
4.必要时要在医生的建议下服用抗抑郁和焦虑药物,或短期服用安眠药治疗。
有以下几种方法可以缓解失眠多梦:
1.建议去睡眠障碍门诊或者神经内科门诊治疗。在专科医生的指导下,可以调整口服药物来改善睡眠。
2.用中药治疗失眠也很有帮助。可根据患者的具体情况,在中医医生的指导下调整中药的口服剂量。根据患者病情,也可口服中成药改善睡眠。
3.针灸和理疗也可以用来改善睡眠。
4.建议患者参加一些体育锻炼,养成良好的睡眠习惯,尽量消除失眠带来的恐惧、害怕和紧张情绪。
5.患者要经常调整自己的情绪,不要给自己太大的压力,要放松。
6.你可以通过饮食疗法来改善睡眠。
治疗失眠多梦最有效的方法就是吃一些安眠的药物。
主要药物如阿普唑仑,右佐匹克隆。不过这种药物依赖性很强,所以一般都要在医生的指导下服用,选择也要慎重。可以选择副作用比较小的中药进行调理。从中医角度来讲,失眠与肝,脾,胃功能失常有关。常用的中药方子有龙胆泻肝汤,归脾汤。中药的话需要医生根据个人情况来配。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,每天定点入睡,保持良好的生物钟。
中医治疗失眠的方法很多。可以口服中药:
1、肝郁脾虚者,可服用加味逍遥散或加味逍遥丸。
2、肝郁气滞型,中医以柴胡疏肝散加减为主。
3、长期失眠,可用黄连阿胶汤治疗。
4、阴虚火旺或肾阴虚者,宜用白质地黄丸或六味地黄丸。同时可以通过按摩、针灸来治疗。患者睡前一定要保持冷静,不要情绪激动,或者睡前吃一些舒缓的食物。睡前不要看手机或电脑,不要熬夜,早睡早起,多参加户外运动。
治疗失眠多梦的中药如下:
1、酸枣仁:酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经,具有养心安神、益阴敛汗的功效,适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用酸枣仁治疗失眠的方法是:将酸枣仁捣碎,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
2、首乌藤:首乌藤也叫夜交藤,是多年生草本植物何首乌的藤,性平、味甘,可入心经、肝经,具有养心安神、通络祛风的功效,适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者服用。用首乌藤治疗失眠的方法是:取首乌藤用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。