几种睡觉之前吃的食物，以便帮助补充大脑活力;一，牛奶，每天晚上睡觉之前10分钟左右，喝一杯热牛奶，既可以补脑，又能安神，有利于睡眠，睡的好，大脑休息好了，自然增加了活力。二，花生，每天睡觉之前，吃2两花生米，也有助于大脑吸收。
缺少运动也是造成失眠的重要原因，白天运动量少，体能消耗少，夜晚就会难以入睡。
长期缺乏运动除了会导致失眠以外，由于长时间的静态生活不利于新陈代谢，会导致人体的中枢调节机能下降，很容易引起心脑血管疾病、高血脂、糖尿病等并发症。这些疾病的治疗费用昂贵，而且难以根治，会给患者及其家庭带来巨大的经济负担和身心创伤。最好是在白天进行适度的运动，倘若白天太忙没时间运动，也可以在入睡前在床上做一些简单的运动。
无机盐对组织和细胞的结构很重要，缺乏会影响新陈代谢。
无机盐即无机化合物中的盐类，在生物细胞内一般只占鲜重的1%至1.5%。目前人体已经发现20余种，其中大量元素有钙Ca、磷P、钾K、硫S、钠Na、氯Cl、镁Mg，微量元素有铁Fe、锌Zn等。Na盐调节细胞外液渗透压，血钠过低会导致渗透压失衡。钙对血液的凝固，心肌的收缩以及神经细胞的调节是极为重要的。
建议无机盐缺乏的人可以在医生指导下补充无机盐，保持心脏和大脑的活动，以帮助抗体形成。饮食上多吃牛奶、新鲜的蔬菜和水果等。
晚上睡前做一些轻中度强度的运动，如慢跑、快走、打太极拳等，有助于睡眠。运动30分钟左右，血液循环开始加速，体温开始升高，身体微微出汗即可。这时候停下来，体温开始下降，过30~40分钟后再睡觉，很容易入睡，而且会很快进入深睡眠，能提高睡眠质量。
一般需要等到恢复后才可以进行剧烈运动，恢复期一般是1-3个月。用玻尿酸或者是自体脂肪等方法填充太阳凹效果比较好。玻尿酸是比较常见的填充皮肤方式，是指在皮下操作来进行治疗，能快速使皮肤变得平整和饱满，还能改善皮肤松弛，脂肪填充是指从脂肪较多部位提取进行，油脂去除时脂肪分子变小，在太阳穴部位进行填充来治疗。填充太阳穴之后还要佩戴相关的器具来进行固定，能减少局部皮肤下垂或者是突出，注意做好局部护理。
叶酸缺乏主要是由于先天性疾病，对叶酸不吸收，食欲缺乏也是营养不均衡，贫血，恶性肿瘤，病虫感染，无菌性囊肿，皮炎酗酒，吸烟，过度使用某些药物等都会导致叶酸的缺乏。叶酸缺乏容易导致，皮肤颜色沉着，巨幼红细胞性贫血，口腔炎，脂溢性皮炎，皮肤鳞屑性丘疹，唇炎，舌炎，也会造成流产、早产以及胎儿畸形等。在日常生活中，要注意叶酸的摄入，吃一些新鲜的蔬菜和水果。
