问题分析：你好，根据您所描述的情况，平时要多与他人交流沟通，多听听音乐，转移注意力。
指导建议：多去户外活动活动，参加集体活动，必要时可以进行心理治疗，多注意休息，不要思考过多，压力过大。
幻想也就是遐想，是一种超现实的遐想。想要改变经常幻想的情况，需要改变自己在面对挫折或解决问题时的方式、方法和手段，多与朋友或家人分享自己的想法，学习朋友或家人看待问题的角度和处理问题的方式、方法。
治疗的方法第一个就是自我调节，也就是适当地进行运动，比如散步游泳。其次需要认识到自己这种幻想到不切合实际。如果症状比较重的话，还需要去精神科进行检查，口服药物进行治疗。
幻想症是出现于听觉器官的虚幻的知觉，是精神病人常见症状之一，尤其高发于精神分裂症。精神分裂症的幻听多为真性幻听，也可有假性幻听。及时于医院心理科进行咨询及治疗，病情评估辅以相应的药物，症状多可以得到改善。
幻想分为生理性幻想和病理性幻想。生理性幻想是正常的，病理性幻想临床上称为妄想，妄想常见于精神分裂症。妄想是一种病理性的歪曲的信念，患者幻想的内容与事实不符仍坚信不疑，外人难以用摆事实、讲道理的方式说服患者。常见的有被害妄想，总觉的被人迫害、跟踪、监视、诬陷、毒害等。