脚腕水肿要多注意休息，如果一直无法缓解，可以去医院进行检查血常规，尿常规，肝肾功能等，有助于明确诊断，对症治疗，之后热敷较好。可以把伤脚垫高，平时坐着就把伤脚放在桌子上，尽量放高，有利于减少肿胀。
问题分析：您好！根据您的描述，跑步后小腿出现肿胀及疼痛等不适，考虑是小腿软组织挫伤。
指导建议：可以口服痛血康胶囊及外喷伤科灵喷雾剂，以消肿止痛，配合针灸推拿及按摩等理疗治疗，同时注意多休息，平时避免剧烈运动及重体力劳动。
平时一定要注意控制饮食，不要吃太油腻的肉，需要做低盐低脂的饮食，盐的摄入量必须控制在每天六克以内，不要吃含有高脂肪和蛋白质的食物，可以吃一些新鲜的水果和蔬菜。也要注意生活习惯。
走路走多了脚腕痛，首先需要嘱咐患者注意休息，避免过度负重，必要的时候可以使用拐杖行走，减少负重运动，采用冰敷和抬高患肢的方式减少肿胀和疼痛。当然，需要限制行走、站立、撞击和反复的屈曲关节，采用弹力绷带包裹、护踝、支具和短腿石膏进行固定，限制关节的活动。
高血压肾硬化症患者还可发生水肿，高血压肾硬化是高血压常见并发症，患高血压，特别是部分中老年人，血压长期升高且未得到科学、规范地处理，这极易造成某些并发症。
除引起某些心脑血管疾病外，还可发生高血压肾硬化症，高血压肾硬化症患者首先可发生高血压某些症状，如眩晕、头痛、心悸、气短等。此外还可出现腰酸、腰痛、血尿、夜尿增多等症状，此外还可发生水肿，如不及时治疗，还可发展成肾功能衰竭而危及病人生命。
因此，高血压肾硬化症患者还需科学治疗才能促进病情痊愈。
妊娠期高血压水肿分级，妊娠期高血压的水肿最初表现为体重异常增加，即隐性水肿，一般每周超过0.5kg，如果体内积液过多，则会出现水肿，水肿主要从脚踝开始，沿小腿、大腿、外阴，腹部按下凹陷性水肿。如果踝部和小腿出现明显的凹陷性水肿，休息后没有消退，可以用加号表示，水肿延及大腿两个加号表示水肿延及外阴和腹部，四个加号表示全身水肿或腹水。
