女性在经期吃水果，含糖量不是太高、不是很凉的水果都可以吃，饮食方面要保持清淡饮食，不要吃任何的补品，运动强度不宜太过剧烈，减肥就是一个长期坚持运动合理控制饮食。
月经期间只要不是含糖量太高的水果都是可以吃的，像苹果，柚子，橘子等都是可以的。在月经期间要吃富含膳食纤维与果胶的水果，这样可以促进肠道蠕动，进而达到减肥的效果。千万不要在月经期间来加强营养，正常的多吃一些蔬菜和水果，完全可以满足身体营养的需求，另外在运动方面一定要多做运动，月经之后适当的将体育锻炼的强度给提上来。
在月经期间一般不建议减肥，因为这个时期体质比较虚弱，如果减肥的话，减少食物的摄入或加大运动量，不利于身体的健康，而且还容易引起疾病，所以在这个时期最好不要减肥。月经期饮食上要注意营养丰富，多吃一些粥、汤等温热、易消化的食物，注意保暖，避免寒冷、潮湿的环境，戒烟、戒酒，养成良好的饮食起居习惯，可以在月经期后再适度减肥。
经期不建议减肥，但通常可以吃含铁比较丰富的食物、含膳食纤维丰富的食物等，具体分析如下：
女性在经期减肥并不是很好，因为一般合理的减肥主要是通过运动和饮食来达到减肥的效果。但是在月经期间的时候一定要避免剧烈的运动和控制饮食。月经期间若节食，则会让身体更虚弱。可以多吃一些富含铁的食物，也可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如香蕉、红豆、山药等。
月经期间，由于体质较弱，不建议盲目减肥，但饮食上可以选择较清淡的食物。
水果和蔬菜含有丰富的纤维素，可以促进排便。都适合减肥的人吃，比如黄瓜、西红柿、菠菜、芹菜等，但不要吃生冷、辛辣、刺激性食物。为了避免贫血，不要过度节食。月经结束后运动最好，月经前三天要以休息为主。三天后可以选择一些温和的运动，可以慢慢走，也可以做瑜伽。
首先想要在月经期间有减肥作用的水果有：香蕉、葡萄、苹果、奇异果，苹果的热量很低而且它特有苹果酸可以减少脂肪，葡萄呢可以提升血管的通畅性，增强血液循环，降低水肿。要这种水果属性不能属于寒，如西瓜、梨等，不仅达不到减肥的效果还会导致月经周期不适感。
