失眠可通过以下方法缓解:
1.调节情绪:睡前吃枣,喝牛奶,蜂蜜水等,可以稳定情绪,改善失眠症状。也可服用谷维素片、五灵胶囊、枣仁安神胶囊等改善症状。
2.补虚活血:部分因经期放血而出现一过性脑缺血、失眠的患者,可在服用果子露的同时泡脚泡热水澡,以改善症状,促进血液循环,改善睡眠;
3.改善睡眠环境:保持睡眠环境安静、黑暗。黑暗的环境会促进大脑中褪黑激素的分泌,改善睡眠状况。
4.适宜运动:白天适度的户外运动和阳光照射,可以促进神经递质的分泌,有效提高夜间睡眠质量。
失眠吃安眠药是有效的。
服用安眠药对治疗失眠是非常有效果的,因为可以缩短入睡时间、减少清醒次数、减少做梦等。但是,安眠药不能长期服用容易造成依赖。如果出现顽固性失眠症状,应在医生指导下服用安眠药,控制安眠药的药量和服用时间。长期服用安眠药不仅不利健康,而且可能产生依赖性,用药调理一段时间症状明显好转后应停药。
想通过中医来缓解这个病症的成效,还是比较好的。
中药治失眠,可以结合沉香,檀香,灵香草,夜交藤,木香等调理,芳香的气味传导大脑,缓解大脑神经,安神助睡眠,使人心旷神怡,睡前可吃酸枣仁,百合,莲子等食物,一起熬粥更好,要保持心里平静,不要多虑。平时不要给自己太大的压力,适当的放松放松都是有好处的,可以爬山旅游解决。
严重失眠常常是焦虑症、抑郁症的症状之一。根据症状会做检查,如近红外光脑成像、心理量表,会给予相应的抗焦虑、抗抑郁或者抗强迫的药物处理。也常常会用叫做抗精神疾病的小剂量的增效剂协助处理,使其尽快从焦虑症或者抑郁症的状态中得到缓解。
长期失眠会给患者带来严重的痛苦,具体有以下影响:
第一、长期睡眠不足会导致身体的抵抗力和免疫力严重下降,容易发生传染病。
第二、是长期失眠会影响患者的精神状态,白天会出现注意力不集中、打哈欠、无精打采等症状。
第三、长期失眠也会对一些基础疾病产生影响。比如失眠会导致患者血压升高,口服降压药不易控制,冠心病患者失眠也会引起心绞痛。如果出现失眠,可以通过自我调节、心理治疗、药物治疗来改善。
问题分析:您好,根据症状显示,是有失眠和情绪问题,逐步加重。
指导建议:请说明出现症状有多长时间了,是否还有消瘦,心慌,手抖,乏力,食欲不振等症状,出现症状是否还工作压力,情感挫折,环境变化等因素有关系,以便于我们判断清楚病情。