一般来说，来例假想吐有以下几种办法：
1、注意饮食，不要吃太多的食物，不要吃辛辣刺激性的食物。
2、轻度恶心可以不需要吃药，可以多吃一些容易消化的食物，如果情况比较严重的话可以到正规的医院药房开恶心、呕吐的药物。
在来例假的时候会出现嗜睡、乏力、烦躁等症状，要避免过度的精神刺激，还要注意保暖，在经期要保持外阴的清洁和卫生，不能熬夜。
例假相关的头痛想吐，多半是因为偏头痛引起的，例假只是一个诱发原因，也就是这些病人本身有偏头痛这个疾病，例假来的时候容易诱发偏头痛。自己需要做到经期的时候尽量避免劳累、情绪紧张、适当的休息好。
来例假一般指来月经，而来月经恶心想吐可以通过放松身心、食疗等方法来缓解。
来月经恶心想吐可能是因情绪太过紧张、吃了不该吃的东西所导致的。如果是情绪太过紧张引起的，可以放一首比较舒适的歌曲来缓解一下，有助于放松情绪，从而有效的缓解恶心想吐的症状；如果是吃了不该吃的东西造成的，可以多吃清淡易消化的食物，比如蔬菜、水果等，可以帮助有效地缓解恶心想吐的症状。
月经期间胃疼恶心，还有头疼，这些症状都是比较典型的，月经期综合症。可以喝点生姜红糖水暖胃，近期一定要注意保暖，避免受凉，避免进食辛辣刺激食物，饮食清淡，避免接触凉水，多喝热水。
月经期间出现头痛和呕吐，这可能与月经综合征有关。首先应该支付更多的休息费。月经期间的头痛主要是由低雌激素引起的。应该通过局部热敷按摩缓解头痛症状。如果头痛严重，患者可以在医生的指导下服药，并适当补充雌激素。
在月经来潮时，体内的前列腺素受体比较高，胃肠道粘膜在前列腺素的作用下有可能会出现恶心呕吐的症状。因此，在月经期间，应该避免剧烈的身体活动，并且应该避免寒冷、辛辣和刺激的饮食。注意休息和合理饮食。