养肾汤是可以养肾的，但是想养肾一定要注意饮食，经常吃一些补肾的食物，比如山药，当归，枸杞等。还要多做运动，可以经常打太极拳，可以活动全身的筋骨，改善精神面貌。还可以按摩腰部，用手掌对着搓热，上下按摩。还可以做刺激脚心的动作，脚心上有涌泉穴，经常按摩可以起到舒肝明目的作用，还可以强身健体，促进睡眠。对于肾虚，头晕，耳鸣，也有一定的治疗作用。
主食及豆类的选择小麦、黑芝麻、绿豆等矿物质丰富的食物，及豆腐等豆制品。肉蛋奶的选择猪肉、猪皮、鸭肉、蛤蜊等性味寒凉，有滋阴补虚作用的食物。蔬菜的选择黑木耳、银耳、白菜等微量元素丰富的食物。水果的选择梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。
含铁高的蔬菜水果有黑木耳，菠菜，杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃，核桃，花生米，各种豆类食品，鸡蛋黄，动物内脏，猪血。建议要同时搭配一些新鲜的蔬菜和水果一起食用，因为新鲜的蔬菜水果当中含有维生素c比较多，可以促进铁吸收。补铁过程中，平时尽量少喝茶叶，因为茶叶中含有鞣酸，抑制铁吸收。
吃新鲜的水果或蔬菜可以排毒祛痘，比如西红柿和黄瓜。如果皮肤表面的痘痘比较多，可以考虑通过刷酸祛痘的方式进行治疗，能够抑制痤疮丙酸杆菌的繁殖，并且还可以减少皮肤表面油脂分泌，也有利于快速疏通被油脂堵塞的毛孔，可以达到排毒和祛痘的效果，有利于使皮肤变得通透。
没有什么所谓的蔬菜水果能起到补肾的作用，体的肾脏指的是用来过滤血液毒素，产生尿液的重要代谢器官，既然你担心肾不好的话，可以再进行尿常规尿微量蛋白，肾功能等检查，目的就是想看看肾脏方面的情况，然后再根据检查的结果来决定是否需要干预治疗了。
分为动物性补铁的食物和植物性补铁的食物，动物性补铁的食物如肉，动物的肝脏，海蜇，虾。肉类又包括鸡肉，牛肉，鸡蛋等等，这些都是含铁比较高的动物性食物。植物性食物含铁比较高的，如香菇，木耳，海带，芝麻，菠菜，紫菜，水果类如樱桃等等。