一般情况下,长高并没有什么有效的方法,但可以在医生指导下通过均衡饮食、适量锻炼、改善生活习惯等促进生长发育。
孩子的身高和遗传基因是有关系的。如果父母的身高不是特别高的情况下,孩子的身高也不会特别高,平时尽量让孩子多吃一些高蛋白、高钙类的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼虾等,搭配新鲜的蔬菜水果;适量晒太阳,或在医生指导下补充维生素D制剂,做到营养均衡、充足,有助于生长发育。
小孩矮小,可以通过增加儿童的睡眠时间来促进长高。如果平时睡眠时间过短,可能会造成大脑中分泌的生长激素量偏少,在给儿童增加睡眠时间以后,孩子的身材矮小一般会得到缓解。
家长可以及时给儿童应用生长激素进行治疗,部分儿童身材矮小,可能是体内生长激素缺乏引起的,所以建议家长要及时的应用生长激素来进行替代治疗。
身高的高矮和遗传以及个人体质,后天发育等都是有关系的。14岁青春期正是发育的时候,身体长高并没有什么快速的方法,要注意保证充足的睡眠,因为生长激素都是在睡眠的时候分泌的。不要熬夜。还要避免精神压力的影响。
女生想快速长高平时多吃含钙的食物,如含钙牛奶,鱼虾,各种蔬菜等。多做弹跳性运动,如跳绳,打篮球。早睡觉,不熬夜,每天喝一斤奶,不喝碳酸饮料,咖啡等,不吃垃圾食品。或去医院做进一步的检查。
身高主要取决于先天因素,也就是说人体的基因,当然辅以一些正确的后天因素对身高有推进作用,人体身高的增长要取决于骨骼的生长,骨骺闭合以前一些合理的后天因素还是有用的。可以提高动物蛋白和乳制品的在饮食中的比例。