失眠盗汗可以从以下两个方面缓解:
1.每天吃两个猕猴桃,睡眠质量会提高40%。猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素c,有助于神经递质的合成和传递。另外,水果中含有罕见的钙,具有保持感情恒定、抑制交感神经的作用。
2.五味子浸水可促进睡眠,提高睡眠质量。主要五味子浸水简单方便,适合工作繁忙的人。如果做汤的时间不够的话,推荐这个方法。五味子和枸杞每天放入保温杯中,随时冲泡就可以喝了。
男性失眠、多梦、盗汗可通过补充微量元素或服用滋阴补肾的中药来治疗。
失眠多梦盗汗的临床原因很多,常见的有微量元素缺乏和肾虚。如果是微量元素缺乏引起的,比如缺钙,就要安排补充微量元素进行改善。可以一起吃点钙片。如果是肾阴虚等因素引起的,可以考虑使用一些具有滋阴补肾功效的中药进行调节。同时,也要严格控制饮食,不吃辛辣食物,不手淫,不过度性生活。'
多与肾虚,过度劳累,睡眠不足,压力过大,节食等有关,不排除贫血,低血压等器质性原因,去医院检查,排除器质性病变。可以配合养血安神片和谷维素和维生素B1片做对症治疗。
盗汗和失眠主要用中药治疗。
可以用中草药治疗盗汗、失眠等症状,首先考虑阴虚火旺。治疗原则是滋阴降火,清心补肾。可以选择黄连阿胶汤和炙甘草汤。此外,还可以使用外用治疗。比如出汗多,可以将胆汁磨成粉末贴在肚脐上,或者贴在脚底涌泉穴上,可以起到定汗降火的作用。患者要吃平肝的食物,不能吃容易上火的食物,如烤肉、油炸等。平时山药、百合、红枣可作补品,桑葚可补肾水降火。另外,患者要避免熬夜,熬夜会加重阴虚,导致失眠症状加重。
失眠盗汗通常可以和富含维生素B、维生素C、维生素D的食物、水果一起吃,如下:
1.苹果:富含维生素B6、维生素B1、维生素B2等。可以安神,改善睡眠。
2.香蕉:富含矿物质,包括氯化钾、氯化钠和钙,并富含维生素B6。香蕉可以安神,纠正电解质失衡,改善睡眠。
3.葡萄:富含褪黑激素,能有效调节大脑褪黑激素水平,从而起到改善睡眠的作用。