调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝杯热的牛奶，对调节睡眠有很好的帮助，可以洗个热水澡或者泡泡脚对睡眠百利无一害，睡觉之前不要长时间的玩手机或看电脑，不要看有自营的电视影片，避免喝咖啡、可乐等一些刺激性的。睡眠的环境应该调整，不要太过于光亮，白天可以进行适当的户外活动，使身体产生一定的疲劳感。
乙肝会引起牙龈出血，乙肝是常见的传染性的肝病，如果肝病处于活动期，会引起一系列肝功能异常的表现，比较常见的就是牙龈出血，主要是肝脏功能受到影响以后，对凝血因子的合成功能比较弱，会出现一些牙龈出血的表现。
牙龈出血和乙肝是有关系的。乙肝大三阳是乙肝当中传染性，致病性都是最高的，乙肝病毒不断的侵蚀肝脏，造成肝脏受损，凝血功能下降，引起牙龈出血的症状，这是乙肝的发病症状，是需要注意的。
在临床上的小三阳多是由大三阳转化而来的，当小三阳病情稳定时没有明显的体外症状表现。但是如果乙肝小三阳病毒复制活跃，肝脏正在受着严重的损伤，就会引起一系列的症状表现，如乏力、食欲下降、肝区不适等，也有可能造成出血倾向，牙龈出血也是一种表现之一。
乙肝牙龈出血需要及时的进行抗病毒、保肝护肝等综合性的疗法，随着疾病的控制，牙龈出血可以得到很好的改善。另外要排除乙肝是否合并有口腔问题，有牙龈炎、牙龈结石，也可以造成牙龈出血。
很多正常人也有可能出现牙龈出血，所以需要看乙肝患者牙龈出血的频率是否明显高于正常人。也可以通过相应的检查，判断牙龈出血是否与乙肝有关。乙肝患者只有进展到明显的肝硬化，脾脏明显增大伴脾功能亢进的时候，才会破坏比较多的血小板，而血小板是用来止血的。肝硬化的时候，一些凝血因子合成出现障碍，也有可能导致牙龈出血。