腰椎间盘突出是不能跳舞的，跳舞属于剧烈运动，有许多动作都会用到腰部，造成腰椎间盘突出的再次伤害。患者需要休养，尽量选择睡硬板床，同时可以做一些保守的治疗，比如针灸，热敷，烤电和按摩，患者热敷的时间在30分钟左右，按摩力度不宜过大。
腰间盘突出不适合练瑜伽。
通常情况下，瑜伽中有许多的运动，都是对腰的负荷比较大的，所以会引起腰间盘的疼痛，从而导致病情加重和反复。在病情平稳的时候，患可以进行全身的锻炼，比如游泳、跑步等，锻炼可以提高身体的免疫力。但在发病期间，不能进行任何的锻炼，最好是在床上休息，还可以进行物理治疗，比如腰间盘的推拿、拔罐、热敷等。
腰间盘突出可以怀孕。
腰椎间盘突出的病人如果不发病，也就是在恢复期间，和普通人没有任何的差别（除了腰部盘突出引起的长期压迫外，经常会引起腿部的麻痹和酸痛）。腰间盘的病变并不会对胎儿造成任何的伤害，只有在怀孕后期、胎儿增大的时候，才会导致女性的重心向前移动，导致脊椎的压迫增加，导致韧带、关节囊疲劳、间盘的压迫，导致腰部痛、下肢酸痛、麻痹等。
腰间盘突出适合以下运动：
对于腰椎间盘突出患者来说，最好的锻炼方式就是游泳，它能增强身体的灵活性，增强腰部的肌肉强度和稳定性，而且不会加重腰部的负担。其次，腰间盘突出患者可以打羽毛球，打羽毛球需要经常做一些背部伸展运动，这样可以促进腰背肌的功能恢复，也可以帮助腰椎间盘突出的康复。第三，对于有腰椎间盘突出的患者来说，可以进行反向行走。
腰间盘突出适合以下运动锻炼：
腰间盘突出的患者，可以适当做游泳、跑步、弯腰、压腿或者是瑜伽等运动锻炼，有利于加强腰背肌强度，缓解腰椎间盘突出的情况。建议患者不要进行剧烈活动或者超负荷运动，比如举杠铃、急转急停等。需要注意的是，腰椎间盘突出急性发作期的患者不建议做任何运动，而需要卧床休息，等到病情好转后再适当运动。
早期腰间盘突出可以通过腰椎牵引矫正。
腰椎牵引是治疗早期腰间盘突出的有效方法。一般是使用骨盆带状的，需要进行2-3个星期的连续牵引。如果有必要，可以通过服用一些药物来改善。可以服用的药物有甲钴胺片、腰痛宁胶囊等。牵引疗法可以通过对腰椎间盘的主动牵拉，通过腰椎间盘的微小运动来缓解神经根和硬膜囊的压力。