知道腰间盘突出症手术后康复锻炼的方法吗??我腰椎间...

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病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
知道腰间盘突出症手术后康复锻炼的方法吗??我腰椎间盘突出症做了手术,现在是在手术后的康复期.我的医生说,要好好的锻练,才能够慢慢的恢复.我目前已经开始锻练了.只是我对如何进行锻练,每次锻练的强度,心里一点数都没有.有谁知道如何锻练吗?。知道腰间盘突出症的锻练方法吗?
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程斌 主治医师 济南市中西医结合医院外科 三级甲等
擅长:骨折,腰椎间盘突出,颈椎病
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问题分析: 倒走是目前最有效的方法。不妨试验一下,倒走须注意:穿平底鞋小步子慢走,
意见建议:让脚跟踩实。倒走能强制人体重心后移,矫正腰椎的过度弯曲,只是倒走不容易坚持,也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移,赤足或穿平底鞋站立,前脚掌踩一本20毫米左右厚的书,这样脚处于前高后低的状态,同样可以强制重心后移,可以体验一下,体验时间越长越好。
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冯志启 主任医师 北京中海中医医院外科
擅长:颈椎病、腰椎间盘突出、老年性骨关节炎、股骨头坏死、...
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问题分析:可以朝天躺着,用双侧足跟和肩背部作为支点,收缩腰背部的肌肉将臀部抬离床面,屏住几秒钟后再缓慢放下,反复练习。也可以趴在床上,利用腹部作为支点,双腿伸直,双手抱在脑后,主动收缩腰骶部肌肉,努力将头部和腿部同时抬离床面,屏住几秒钟再缓慢放下。或者侧卧在床,伸直下肢,用力将其朝上抬高,屏住一会儿后再放下,反复多次,可以加强肌肉力量,有利于早日康复。
意见建议:但您在锻炼之前,需严格卧床休息,床铺最好用硬板床,卧床时间约为4-5周.可根据患者年龄、体质及切除组织范围而定。翻身应由护理人员协助,不宜自行强力翻转,以保证腰部筋膜、肌肉、韧带愈合良好。
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相关问答

腰间盘突出症可以通过药物、牵引、按摩、针灸、拔罐等多种方式进行治疗。
腰间盘突出可导致腰部、大腿等位置的疼痛、麻木等症状,可以通过穴位注射、硬膜外填充等西医的方式来进行缓解。中医有多种疗法,可以服用一些具有活血化瘀、祛风除湿等功效的中药;还可以通过牵引推拿、针灸、刮痧、拔罐等方式来促进腰部的血液流通,促进水肿消散。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

间盘突出症是以腰椎纤维环破裂,髓核突出压迫神经根引起的一系列以腰腿痛为主的临床综合征。主要表现为腰椎间盘纤维环断裂,髓核突出压迫神经根。主要症状是下肢放射痛、下肢麻木,马尾神经受到严重的压迫,导致排尿功能不全。在工作中突然发作,休息后会减轻。患者咳嗽、打喷嚏时会出现更多的疼痛。主要是40-60岁的中老年人,从事体力工作的人比较多。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

腰间盘突出手术后患者恢复的时间大概在3~4周左右,在恢复之后可以做一些运动比如倒走,游泳,太极等,有助于腰间盘突出的恢复,减轻腰间盘的压力。患者在饮食上要清淡,不要吃辛辣刺激性的食物。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

腰间盘突出症的主要症状包括腰部疼痛、一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等。腰椎间盘突出是一种常见的临床病症,严重的话还会导致大小便失禁、一侧下肢疼痛和两侧下肢疼痛。腰间盘突出的严重程度也会有一定的差别。严重时,会出现脚底和脚趾的麻木。长期的压迫会引起下肢的肌肉萎缩。如果长期压迫不能消除,会有大小便异常、下肢肌力下降等症状。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

腰间盘突出治疗一般有保守治疗和手术治疗两种方式。对于轻微的椎间盘脱出,我们可以采取卧床制动、休息、佩戴支具等方法。对于药物,我们推荐使用肌松类药物、非甾体类抗炎药物、镇定药物、营养神经性药物等,如果出现腰椎间盘突出症的症状比较明显,病情较重的话,可以考虑手术。建议患者在日常生活中多卧床休息,多吃清淡以及有营养的食物。

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擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

腰间盘突出症状通常表现是腰椎部位疼痛。腰间盘突出症的表现形式多种多样,有些人会表现为腰腿疼痛,有些人会表现为下肢的麻木,有些人会表现为间歇性的跛行,有些人会出现二便失禁,因此,一个人可能会有以上几种表现,这就是腰间盘突出症的表现。建议患者需要注意保暖,避免受凉。同时也需要注意坐姿,以免坐姿不正造成椎间盘过度受压和摩擦,导致椎间盘突出加重。

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