身高主要取决于先天因素,也就是说人体的基因,当然辅以一些正确的后天因素对身高有推进作用,人体身高的增长要取决于骨骼的生长,骨骺闭合以前一些合理的后天因素还是有用的。可以提高动物蛋白和乳制品的在饮食中的比例。
快速长高的方法可以多吃一些含钙丰富的食品,例如牛奶,鸡蛋,动物肝脏,紫菜,海带,鱼虾等。而且平常一定要配合运动锻炼,多做一些跳跃式的运动,例如跳绳,打篮球,打羽毛球。平常一定要避免熬夜,要规律作息,早睡早起。
可以通过平时加强营养,特别是多吃一些优质蛋白质,多吃一些补钙的食物,另外加强运动是最好的长高的办法,可以进行篮球、排球等球类的运动,都可以促进快速的长高。
一,每天早晚各一杯牛奶。牛奶是不能空腹喝,早晨喝的时候可以顺便吃点早餐,晚饭喝牛奶是在饭后半小时,晚饭也不要吃太多啦。二,平时要多吃点豆制品,有点原汁原味的,不要加工的。还有瘦肉等,都是长个所需要的维生素。三,每晚睡觉之前一小时,跳六十次,离地面越高越好,然后跳绳半小时,单腿和双腿轮流来。
一般情况下,长高并没有什么有效的方法,但可以在医生指导下通过均衡饮食、适量锻炼、改善生活习惯等促进生长发育。
孩子的身高和遗传基因是有关系的。如果父母的身高不是特别高的情况下,孩子的身高也不会特别高,平时尽量让孩子多吃一些高蛋白、高钙类的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼虾等,搭配新鲜的蔬菜水果;适量晒太阳,或在医生指导下补充维生素D制剂,做到营养均衡、充足,有助于生长发育。