女性在月经期间应多吃营养丰富的食物，补充蛋白质铁元素以及维生素。
女性在月经期间吃东西应该注意以清淡易消化为主，不能吃过凉，寒性较大的食物，以及刺激辛辣的食物，在月经期间可以多吃桃子、羊肉、鸽子肉、海参等食物。如果有气血郁阻、月经有血块或者是月经量少的情况，可以多吃一些具有活血化瘀作用的食物，比如生姜、红糖、大枣等；如果有痛经，应该腹部进行热敷，多喝姜糖。
不会来月经对女人的影响有闭经、生育能力下降甚至不孕，具体分析如下：
如果14岁的女性还没有来月经，可能是因为遗传、生殖系统的异常，比如阴道横隔、处女膜闭锁、中枢神经系统肿瘤等。需要及时就医。育龄妇女如果不来月经，可能会增加患上子宫内膜癌的几率，也会增加患多囊卵巢综合征的几率，从而引起闭经、不孕。如果长时间没有来月经，那么就会提前到更年期。
月经吃辛辣食物会导致腰酸、腰痛以及月经量增多。
辛辣食物具有刺激性，会导致盆腔组织出现充血加重，从而刺激腰骶神经以及盆腔周围的韧带，出现腰酸、腰痛。对子宫以及子宫内膜也具有强烈的刺激性，会导致月经量增多。另外，月经期吃辣的，胃肠蠕动快，会造成腹泻和腹痛。此外，吃辣的也容易上火，会导致在月经期间出现一系列上火症状，比如口腔溃疡、咽喉疼痛。
建议月经期饮食上要注意清淡，多吃温热、容易消化的食物，以免对月经造成影响，也可以多吃有营养的食物，可以缓解在月经期间身体虚弱的状态。
怀孕、作息不规律等原因可能会导致月经延迟。如果女性有正常的性生活，并且没有进行避孕，可能会怀孕，而怀孕后一般不会来月经，所以可能会出现月经延迟的情况。如果女性平时作息不规律，经常熬夜，并且精神压力大，可能会导致内分泌失调，造成月经紊乱，也可能会引起月经推迟。女性可以注意生活规律，尽量减少熬夜，可以进行内分泌的检查和调理的。
月经期间最好还是不要吃大蒜，因为大蒜是属于辛辣刺激性食物，容易刺激子宫收缩，导致经血量增多，经期避免吃生冷刺激的食物，多吃温补食品，比如枸杞、红枣、桂圆，鸡肉、蛋类等食品。在其月经周期一定要注意保暖，不要碰冷水，不能着凉，内衣在阳光下晒干，避免滋生细菌，注意休息，不要熬夜，不要做剧烈的运动，避免过度劳累。
月经失调患者在普通食物中绝大部分仍以多食豆类、豆制品为佳。如月经失调时，是由于卵巢分泌的雌孕激素含量偏低，使子宫内膜变薄，表现为经量减少、经期延迟，此时可适当食用豆类、豆制品等，特别是黑豆熬豆浆，由于豆类中雌激素含量较高，对子宫内膜有补充作用，可使月经回升，故月经失调者尽可能食用豆类效果更佳。
还有月经失调者若是由于内分泌失调而造成身体过于肥胖。此时饮食中不可进食高脂肪、高热量食品，若是太胖了，可采取运动减肥的方法进行调理。还有月经失调者，若是由于气血亏虚所致，可吃些红糖、大枣等，这类食品对症调理效果更佳。