减肥期间能吃紫薯。紫薯含有丰富的花青素和硒元素，几乎不含热量，是很好的低脂肪、低热能食品，还含有类似雌激素的物质，可阻止脂肪在机体沉积，防止糖类物质转化成脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。
不控制饮食只运动，通常是能减肥的，但可能会对减肥的效果造成影响。
如果不控制饮食，但是天天运动，一般也可以燃烧卡路里，有利于消耗体内多余的脂肪和热量。并且在运动的过程中，肌肉会不断用力收缩，可以促进身体内脂肪的分解，有利于身体内的毒素排出体外。不过不控制饮食，经常吃一些高热量、高脂肪的食物，可能会对减肥效果造成影响，容易会出现瘦身不明显的情况，建议适当控制饮食。
控制饮食及有氧运动能减肥，是需要的周期比较长。通过控制饮食和配合运动的方式减肥需要求美者有较强的自制力，没有持之以恒的决心，很难达到较好的瘦身效果，出现半途而废可能会导致减肥失败。为了保证减肥效果，可以通过医美的方式来减肥，比如做光动力吸脂手术或者射频溶脂手术等。
减肥早上吃什么最好这一说法并不科学，减肥人士在早上可以吃一些牛奶燕麦片、鸡蛋等食物比较好。
1.牛奶燕麦片：牛奶燕麦片一般是以燕麦片、牛奶等制作而成，口感细腻、奶香浓郁，并且吸水性强，容易产生饱腹感，减肥人士在早上可以吃牛奶燕麦片，不仅可以补充能量，还容易有饱腹感，减少其他食物的摄入。
2.鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、钙元素等人体所需的营养物质，不仅热量低，还有补充营养、提高免疫力等作用，减肥人士在早上可以吃鸡蛋，补充营养的同时，还限制了热量的摄入。
控制饮食能够起到一定的减肥的作用，但是不建议盲目的过度控制饮食。如果过度的节食，容易导致身体营养不良，有的严重的可能会影响一些脏器的功能，身体的健康造成直接的影响，所以不建议过度的节食减肥。
