失眠、做梦、打鼾可以从以下几个方面缓解：
1.培养规律的休息时间和良好的生活习惯：将就寝时间定在晚上10点，暂时坚持到习惯形成为止。睡觉前避免暴饮暴食，尽量不要喝咖啡和浓茶。用热水泡脚可以睡觉。
2.创造适当的室内温度和安静的休息环境。适当的外部环境有利于身心放松，更有利于快速睡眠。
3.坚持体育锻炼。身体好的人睡得更好，睡得更快。身体得到适当的运动，感到适当的疲劳时，可以睡觉。
通常情况下，小儿打呼噜可能是感染、腺样体肥大、扁桃体过大、过敏性鼻炎等因素导致的。具体情况分析如下：
小儿打呼噜如果是最近才有的，一般是由于孩子的上呼吸道受到了感冒、上呼吸道的影响，从而导致了鼻腔粘膜肿胀、水肿明显，或是扁桃体肿胀等原因，从而使上呼吸道的狭窄，从而使孩子的呼吸通气阻力增加，从而产生打鼾的现象，甚至会有开口呼吸的现象。儿童长期打鼾，有可能是因为有腺样体肥大或者是扁桃体过大，或者是过敏性鼻炎引起的鼻粘膜长期肿胀水肿。
婴儿打呼噜是属于一种正常的生理现象。因为婴儿的呼吸道比较狭窄，容易阻碍气道流通，就会出现打呼噜。可可以改变宝宝的睡姿，以侧卧的方式睡觉，这样不会阻挡呼吸道就不会出现打呼噜的现象。
小孩打呼噜通常是气道阻塞引起的，建议积极治疗，具体分析如下：
如果是临时的，那么应该是因为呼吸道里有粘稠的痰和口水。痰液不能排出或是呼吸道黏膜肿大导致的堵塞，这是炎症的表现，要消炎消肿，呼噜声才会消散。还有可能是扁桃体、增殖体扩大引起的打鼾，或者是窒息，都会导致患者出现窒息，要做外科手术。治疗期间要注意日常护理。
问题分析：引起打呼噜因素比较多，需要通过检查排除鼻炎，鼻中隔偏曲，肥胖，扁桃体肥大，腺样体肥大有关堵塞呼吸道造成睡眠时出现打呼噜，最好能够进行睡眠监测，帮助诊断。
指导建议：平时增强体质预防感冒，不要进食辛辣刺激性食物，请积极检查治疗，导致长时间打呼噜导致身体缺氧，影响身体健康，
一般来说，宝宝打呼噜属于一种疾病，需要家长注意。宝宝打呼噜，也叫儿童鼾症，主要是由于上气道局部或完全性堵塞引起的，在睡觉时会有缺氧现象，引起生长发育停滞、神经损害、心肺异常等。儿童打鼾最主要的病因就是腺样体肥大、鼻甲肥大、鼻炎、鼻息肉等引起鼻腔和鼻咽部的狭窄。
建议家属立即带宝宝立即去医院检查，确定原因，对症处理。
