维生素D含量丰富的食品包括鱼类,动物肝脏,虾类等,可为人体提供大量的微量元素。
多做户外活动只要身体受到充足的日光照射,身体便能合成出充足的维生素D。如果不注意补充维生素D,则会使人出现佝偻病。此外,长期摄入较高含量的维生素D也可对身体产生不利影响。另外,过量摄取维生素D还可引发其他疾病。成年人维生素D较少,缺维生素的人以儿童及老年人居多,小儿维生素不足可造成鸡胸或漏斗胸等。
通常情况下,补充维生素D食物有以下:
维生素D是人体必须的营养素,缺少维生素会导致手足抽筋、软骨病、佝偻病、骨质疏松、牙龈肿痛、免疫系统和代谢系统紊乱等。维他命D能被摄入,也能被太阳的紫外线所吸收。鳕鱼、斑鱼、苹果、樱桃、柠檬、桑葚、鸭血、猪瘦肉、鸭血、猪血、三文鱼、牛奶、鸡蛋、猪肝、蘑菇、牛肝、秋刀鱼、沙丁鱼等。
对于牙齿发生的病因,糖份含量高的食品很有可能会引起蛀牙。
导致龋齿四大因子分别是牙齿、细菌、食物和时间,牙齿表面的细菌以糖为养分,在牙齿表面产生酸性物质,最后导致牙齿表面的有机物质被溶解,从而产生牙齿内部的细菌。糖份含量高的食品很有可能会引起蛀牙,例如:甜点,西瓜,苹果等,含有大量的碳水化合物,很有可能会引起蛀牙,但是不代表不能吃这种含有大量糖份的食品,在吃完了糖份之后要先清洗一下自己的嘴巴,清除掉牙齿里面的糖份,避免出现蛀牙的情况。
一般情况下,糯米、黑米、牛肉、猪肚等食物养肝护肝,具体内容如下:
养肝脏最好的是大米、黑米、高粱等谷物,其次是红枣、桂圆、核桃、栗子等。牛肉、猪肚等食物也能对肝脏起到很好的保健功效。春季是较为容易肝火旺盛的季节,多吃酸性的食品容易导致肝火上亢,对脾胃造成伤害,因此在春季要减少饮食中的酸性食物,也要减少辛辣,建议多食用蔬菜和瓜果等营养丰富的食物。
感冒忌食辛辣刺激的食物,例如辣椒或者生姜,另外患者在感冒的时候还要严格戒烟和戒酒,对于含有酒精类的饮料也不要喝。当然刺激性的饮料、咖啡以及浓茶都不适合喝,感冒期间的患者在饮食上要吃一些清淡的食物,例如新鲜的蔬菜和水果,因为这些食物里面含有大量的维生素,有利于疾病恢复。另外患者不要过度操劳,要注意多休息。
过敏忌口辛辣、油腻、海鲜、菌类食物。过敏在临床比较常见,患者可能因为吸入或者食入导致过敏的物质,从而引起皮肤上出现红斑丘疹或者风团、瘙痒的症状。过敏原比较常见的是吸入物或者食物,具体的可以做过敏原检测,根据检测结果决定何种食物或者吸入物不能接触。在饮食上需要注意容易导致过敏的海鲜,鸡蛋、牛奶等尽量避免食用,要清淡饮食为主。如:急性过敏,也要避免辛辣刺激的食物,比如葱、姜、蒜等,这些刺激的食物可能会导致过敏症状更加严重,而且在治疗期间也不要饮酒。建议到皮肤科或血液科检查,确诊过敏源,在医生的指导下治疗。日常注意饮食习惯,多吃新鲜的蔬菜和水果。