早、晚刷牙，饭后漱口，通常可防止龋齿的发生。
牙齿表面会产生一层很薄的白色薄膜，称为牙菌斑，它是一种细菌附着在牙面上而引起的炎症反应。病人一般饭后漱口，能有效地降低口腔食物残渣，因而可降低口腔内致龋菌含量，能防治龋齿。因此，要想预防龋病的产生，必须加强早晚刷牙。牙菌斑形成在引起龋齿过程中起着重要作用，牙菌斑的清除需借助于机械的力量，如刷牙或洁治，对防止龋齿更为有效。
一般来说最好是饭后，过半小时以上再刷牙。
饭前刷牙,因为刷完的牙齿，又吃了饭，食物残渣保存在口腔里要腐蚀牙齿一整天或整个晚上，这样很容易患龋齿。饭后马上刷牙也不好。人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。“吃完饭就刷牙，可能会把酸性食物更深入地推到牙釉质和牙本质里去。所以建议早饭后，过半小时再刷牙，这样牙齿一天都保持清洁。晚饭后，睡觉前在刷牙，睡觉时牙齿是清洁的不易滋生病菌。
注意事项及禁忌：选择小头的软毛牙刷为宜，选择温水为漱口水，饭后都应刷牙。还应定期去牙科洁牙，保障口腔健康。
问题分析：吃完晚饭以后想睡觉，这个主要是吃饭以后血液到肠胃道里面去消化，脑部可能会出现一过性的缺氧而出现睡觉。
指导建议：如果经常想睡觉，饮食方面尽可能少吃甜食和油腻的食物，饮食清淡一些，少量多餐可以改善吃饭以后想睡觉的情况，如果经常想睡觉，也可以做脑部核磁共振的检查，看看是不是有脑部供血不足的情况。
刷牙肯定可以刷舌苔的，而且刷牙的时候必须要刷舌苔，因为舌苔上也会容易堆积食物残渣和软垢，如果说长期不处理，一方面是会导致口臭严重，还有一方面是会导致舌乳头发炎，这样也会产生疼痛，包括味觉减退，麻木等。
早晨起床刷牙恶心干呕，可能是上火、消化不良、慢性咽炎等原因引起的。
早上醒来会有呕吐，可能是因为上火、消化不良引起的，可以服用清热解毒泻火的药，在这个过程中要注意清淡的食物，避免抽烟，避免饮酒，避免熬夜，适当多喝新鲜的瓜果和蔬菜，多喝水，这样才会减轻不适，经常这样的表现可能与慢性咽炎有关，可以服用慢严舒柠胶囊进行治疗。
