怀孕5个月了没有什么固定的食谱，主要是结合孕5个月胎儿各个器官正在发育，母体自身变化，子宫增大压迫肠管，肠蠕动减弱易引起便秘等，饮食方面要均衡营养，增加蛋白质，维生素，新鲜蔬菜，水果，矿物质的摄入，少食多餐，同时要补充钙，铁，维生素D，维生素A等微量元素，预防缺钙和贫血等并发症的发生。
主食不要单一，要粗细搭配，有利于营养全面。选择脂肪含量低的食物，鱼类，蛋类，豆类等含有丰富的营养。还可以吃一些肝，豆类，苹果，柑橘，橙子等。注意少食多餐，食物烹调要清淡。
怀孕以后绒毛膜促性腺激素增高，胃排空时间延长，会出现恶心呕吐等胃肠道不适的症状，都属于妊娠反应，无需特殊处理，清淡饮食，少吃多餐，适当活动，促进胃肠蠕动，减轻症状。孕期禁忌性生活，远离辐射和药物，注意增加营养，多吃瘦肉，鸡蛋，牛奶，海产品等优质蛋白。
怀孕前三个月建议多吃以下的食物：
多吃蛋白质含量丰富的食物，比如鱼肉、奶类、蛋类、鸡肉、牛肉等，可以有效补充蛋白质，还要多吃水果、蔬菜等，补充必要的维生素。
孕早期若没有明显的孕吐等早孕反应，可以可以多吃些蔬菜、优质脂肪酸，补充身体所需的各种矿物质，有利于胎儿体格和智力发育。孕期不要吃辛辣、生冷、刺激、油腻的食物。
备孕是一件技术活，想快速怀孕并非是件容易的事儿。首先要到医院排除阻碍怀孕的因素，接下来就是抓住快速怀孕时间安排“做功课”啦。在排卵日前后1天安排同房，采用好的受孕姿势，做足事后保精措施。