腰椎间盘突出症患者可以通过加强腰背部肌肉的锻炼，不弯腰拿重物来保健。对于腰椎间盘突出的病人，平时的护理非常重要，并且贯穿于我们的整个治疗过程。弯腰搬运重物的时候，可能会引起腰椎间盘突出，也可能是引起腰椎间盘突出的主要因素。腰椎间盘突出症患者：1、不要选择太矮的座椅。2、不要跷二郎腿。3、不要弯腰去拿重物，这是很重要的，比如弯腰抱小孩，可能会引起这种病的复发。
颈椎不稳可以做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。
高血压应注意饮食、盐和低脂饮食，适当锻炼，并保持良好的情绪。每日食盐限量不应超过6g。禁止吸烟。如果血压过高，则需要口服抗高血压药物，并需要长期口服。高血压的诊断标准是在不同时间测量两次以上的血压高于正常水平，所以一次血压升高没有什么意义。定期监测血压。必要时去医院进一步检查血脂、血液流变学、血糖等。
颈椎腰椎病可以喝酒，可以每天一小杯白酒活血化瘀。不能过量，喝酒对于颈椎病不会有大的影响，喝一点低度酒不会有问题。长期的饮酒甚至酗酒，必然会引起不良后果。同时，肥腻、油炸食品、辛辣食品、生冷食品也尽量少吃。
对于冠心病患者起居做到早睡早起，避免熬夜工作，保持身心愉快。控制饮食，饮食要清淡、易消化、少食油腻、脂肪、糖类等食物。一定戒烟少酒，常年坚持劳逸结合。加强体育锻炼，同时运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择，量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负担。
腰痛患者可以通过改变站、立、坐姿，腰部运动来实现自我保健。腰痛的护理要注意要有一个好的坐姿、站姿、卧姿，坐姿不好会给腰椎带来压力，导致腰痛。注意防止腰部受凉、受风寒等因素的影响。适当的腰部运动（例如：燕窝运动，躺在床上，全身肌肉放松，头部和下肢慢慢向上提起，保持3-5秒，反复练习）。可以做一些运动，比如做保健操、游泳等。