成都那家看失眠最好.

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病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
成都那家看失眠最好.我大概失眠半年了,主要表现为入睡困难,早醒,并伴有心慌气短。白天精神萎靡不正,一到晚上精力却很充沛,并且脾气也不好。
想得到怎样的帮助:
该怎样调节睡眠呀,哪位医生帮帮我?
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
杨小红 医师 成都京西精神病医院精神科
擅长:精神科相关疾病
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问题分析: 你好,失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,其表现为入睡困难,不能熟睡,早醒,醒后无法再入睡,易恶梦惊醒,自感整夜都在做恶梦,睡过之后精力没有恢复。您的情况属于压力大而导致失眠,还有就是生物钟的错乱。
意见建议:建议您调整好作息时间,晚上不要过分熬夜上网聊天或者玩游戏等刺激自己大脑兴奋的事情,吃一些食物来预防失眠,如牛奶,水果(苹果,香蕉,梨等)小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等。多听一些轻音乐,躺在床上生活放松,深呼吸,平静一下自己,想想开心的事情,放松自己的神经。
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相关问答

每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚,然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐,睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗,蘑菇,木耳,长山药之类的食物,对睡眠非常有帮助。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

肝郁化火导致的失眠,可见心烦失眠,性格暴躁,不思饮食,口渴喜冷饮,目赤口苦,小便疼痛,大便秘结。可以吃龙胆泻肝丸。心脾两虚导致的失眠,不易入睡,多梦易醒,醒后难以入睡,心悸,健忘,头晕目眩,肢体乏力,食欲不振,腹胀或腹泻,面色苍白。可以吃归脾丸。心肾阴虚导致的失眠,可见心烦失眠入睡困难,心悸不安,头晕耳鸣,腰膝酸软,潮热盗汗,五心烦热,口舌生疮或月经不调,可以吃天王补心丹。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

失眠后能跑步,但要慢跑。
正常情况下,适当的运动可能会降低失眠情况的发生,也能很好的提高睡眠的质量。跑步可以缓解紧张,放松心情,有助于改善睡眠,跑步还可以增加人体的运动量,消耗人体的能量,容易导致疲劳,更有利于晚上睡觉,但是晚上睡觉前不要做剧烈运动,睡觉前不要喝浓茶,吃刺激食物,跑完步后喝一杯热牛奶更有助于提高睡眠质量。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

在饮食上要注意清淡的饮食。多吃新鲜的蔬菜和水果,像苹果,橙子,梨子,柚子,圣女果这些水果都可以吃。苹果中的维生素含量比较高,除了可以辅助机体睡眠之外,还可以促进胃肠道蠕动,帮助机体排出毒素。橙子含有维生素C,长时间食用会使失眠的情况缓解,吃橙子还可以起到美容的效果。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

经常失眠建议看神经科。
失眠是神经内科常见的症状,所以神经内科的医生还是有一些应对经验的。一般来说,对于失眠患者,神经内科的医生会想让患者消除对失眠的恐惧,保持稳定的情绪非常重要。越是害怕失眠,就会越严重。不管晚上怎么睡,早上一定要按时起床,白天尽量不喝咖啡不喝茶。如果长期失眠,对身体影响很大。还可以在医生的建议下服用一些镇静催眠药物进行治疗。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

出现焦虑、失眠,调整作息后仍然效果欠佳,需要短期服用安眠药,比如中效安眠药艾司唑仑片、安定片等;安眠作用比较强的是长效安眠药,如氯硝西泮,但是这类药物有一定的副作用并且容易成瘾,这类药物需要在医生的指导下服用,并且根据睡眠情况及时调整。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗