失眠症状是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病,严重影响日常生活。
怀孕初期会有失眠的症状。
怀孕的过程往往会带来很多生理上的变化和不适,其中最令人不安的就是失眠。失眠等症状的发生与激素的变化密切相关。怀孕期间产生影响的两种主要激素是雌激素和孕激素,会使准妈妈情绪波动较大,降低其承受压力的能力。此外,饮食习惯的改变也会影响孕期的睡眠质量,准妈妈应该尽量避免吃咖啡、浓茶、油炸食品等。
失眠症的治疗一般是分为非药物治疗和药物治疗两种。主要是要了解关于睡眠卫生的知识,消除这种失眠带来的恐惧感。养成一个良好的睡眠习惯。首先建议尽量不要饮酒,在午后和晚间的时候不要饮茶。
缓解失眠症状方法有:
第一、首先要保持良好的心情,释放压力,避免过度的疲劳,合理安排作息时间。
第二、每天坚持按摩头部的太阳穴和足底的然谷穴以及失眠穴,每次五至十分钟左右,每天三到四次,最好是睡前按摩,效果明显。
第三、白天可以适当的参加体育运动,循序渐进,逐渐加大运动强度,有助于促进快速进入睡眠,提高睡眠质量。
第四、必要的时候可以服用副作用相对较小的中成药调理。
失眠的主要原因如下。
1.身体疾病、中枢神经系统疾病、呼吸道疾病、泌尿系统疾病、过敏性疾病、消化系统疾病、循环系统疾病等。
2.环境变化(如环境变化后难以习惯睡眠,或在炎热的气温下无法入睡。睡眠周期障碍或不规则是时差或工作原因引起的。
3.心理因素、生活的影响、工作学习的压力、未能实现的愿望、社会环境的变化等都会引起心理和生理反应、焦虑、抑郁、神经系统功能异常、脑功能障碍和失眠。
4.精神障碍,如焦虑、抑郁、精神分裂症等。
5.有些药物的副作用也会导致失眠。
抑郁症是以持续的心情低落为主要表现。常伴有失眠以及精神活动的全面抑制,严重者会伴有厌世观念或自杀倾向,病人可以进行药物治疗,吃些抗抑郁的药物,平时多出去走动,交点朋友,转移一下注意力。