症状较轻的失眠多梦,多采用安神的药物来进行治疗。如伴有焦虑、抑郁等症状的,可能还需镇静类药物,除了药物治疗外,睡前4小时不易喝咖啡、浓茶、饮酒等影响睡眠的食物。
如果是长时间精神紧张,压力大,过度熬夜引起的,首先要放松心情,减轻压力,按时睡眠,起床,不熬夜。必要时可以口服谷维素来调理,严重时也可以口服艾司唑仑。如果患有某些躯体疾病,可能会引起躯体不适,也可能会引起睡不着觉,失眠主要是积极治疗原发病。
如果有因为担心睡不着而导致的失眠,可以通过药物和心理治疗。
一、如果提示这种过度紧张和焦虑导致的睡眠障碍。睡觉前尽量放松。不要想太多。睡前可以喝一杯热牛奶。
二、同时可以服用维生素b12、刺五加片等进行调理治疗。必要时可服用一些短效催眠药物,如右佐匹克隆或唑吡坦,能有效改善这种症状。
二、也可以通过心理治疗,往往通过倾听、发泄、冥想等手段,可以帮助患者减轻心理负担,减少睡前焦虑,增强战胜失眠的信心,从而缓解失眠。
失眠睡不着可通过以下方法调整:
一、不要补觉。如果在夜里醒过来,十五分钟,还能重新入睡,打开收音机听听广播等,有睡意了再关掉广播。记住,不管在夜里睡得好与不好,在第二天早上起来按时起床,即便是周末,也不能试图补觉。
二、不要养成赖床的习惯,只有真的感到困时再上床睡觉。如果在床上躺了十五分钟还不能入眠,那要起来做些单调而轻松的事情。
担心睡不着而失眠的解决方法如下:
1、担心睡不着失眠,一般是因为患者情绪太强烈,压力大,出现焦虑症状。 短期出现焦虑症状,可临时使用苯二氮类新安眠药直接导入睡眠,用右佐匹克隆、酒石酸氧亚胺等药物治疗。
2、如果害怕失眠而睡不着的话,长时间会出现神经功能紊乱,请服用安神补脑液和谷维素改善失眠症状。
3、患者在日常生活中宜放松,避免精神压力,尽量保持乐观情绪。
失眠天天睡不着可以在晚上睡觉前适当做一些运动,也可以用热毛巾热敷头部,促进血液循环。也可以吃一些帮助睡眠的药物。调整日常生活方式,不要过度的劳累,保持良好的心情,可以睡前用热水泡泡脚,听听柔和的音乐。