我想咨询一下,抑郁症怎么自我治疗
抑郁症要坚持锻炼和服用药物来辅助治疗。
首先要做到的是坚持锻炼,特别是早晨的锻炼,抑郁症会严重的损害患者的身体机能,长期会加重抑郁症患者消极、负面情绪,所以一定要进行锻炼;要注意外出交际,不能将自己关在家里,避免与他人接触,可以多与他人说说话,有利于改善自己症状;要给自己强大的心理暗示,让自己放松,不要紧张,可以多读一些书籍;平时要遵医嘱,积极服用抗抑郁药物来辅助治疗。
建议在医生的指导下进行治疗抑郁症,慢慢的走出黑暗。日常生活中应该尽量去人多的地方,多交朋友,放松心情,适当的做一些有氧运动。
失眠胡思乱想不一定是抑郁症。
人在失眠后很容易引起身体不适,比如胡思乱想,头晕等,这可能与自身情绪有很大关系,也可能与自身患有神经衰弱或者其他疾病有关,胡思乱想病不一定就是抑郁症引起的,但是人长期处于一个极端的状态中时间久了也会引起抑郁症的发生,如果失眠严重时,要及时进行药物治疗。
失眠出现胡思乱想后,要及时进行失眠干预,长时间的失眠会引起其他疾病的发生,尽量多保持心情舒畅,多做喜欢的事情,避免胡思乱想,睡前避免喝浓茶,吃辛辣食物等。
好。催眠是治疗抑郁症的一种手段,它具有快速起效、能直接修改潜意识里的一些错误认知观念的优点。比较适合年龄较轻、存在明显认知扭曲和偏见的。但如果抑郁症比较严重,还是首选药物治疗。另外,在药物治疗的同时可以辅以催眠治疗,疗效会更好。
乌灵胶囊属于中成药物,也是一种非处方药物,具有安心养神,健脑补肾之功效,临床上作为一种辅助药物,应用比较广泛,可能对大脑功能起到调节作用,主要应用于治疗失眠,健忘等神经衰弱症状,或者心慌,心悸,多汗等植物神经功能紊乱症状。目前没有研究证据表明乌灵胶囊能够治疗抑郁症,该药既不能改善患者的睡眠症状,也不会缓解患者的抑郁情绪,治疗抑郁症基本无效。
如果病情较重,有严重的自伤自杀企图,需要住院治疗,每月费用可能达一万多元,如果无明显自杀倾向,能配合服药,用新型抗抑郁药,治疗费用约每月500元-1000元左右,如果体质好,服用传统的三类抗抑郁药,每月治疗费可能只要100左右。